在家也能治腰突！一个妙方、两个穴位，多年的腰腿疼再也不见了.

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腰椎间盘，通俗点来说，就是腰椎椎节间的纤维软骨盘，由周围的纤维环、上下的软骨版、中间的髓核构成。主要成分，是水、蛋白多糖、胶原。而成年之后，椎间盘开始退变，含水量降低，韧度下降，抗压能力变差。受外力影响后，就容易导致纤维环裂缝，引起髓核外突，形成腰突。

腰间盘突出的病因：

1、过度劳累

现在人们经常性的加班，从而引起的睡眠不足和饮食不规律，是很容易造成慢性疲劳的。而长期处于这样的状态之中，会缓慢引发腰肌的炎症，增加腰突几率。

2、寒湿侵袭

寒湿一旦侵入腰椎，会影响其血液流动，使腰肌酸软无力，腰椎骨骼受凉湿刺激而产生一定程度的病变。

3、突然负重

学经络公众号提示腰椎，是人体中最重要的承重部位，突然使腰部负荷增加，很容易引起髓核向后突出。因为腰椎前方，纤维壁较为厚重，可以有效防止髓核向前。而后方的纤维环较薄，就容易造成腰突的症况。

此病的日常护理都有什么？

1、 锻炼身体

下班或休息时，可以多与朋友一起运动，最好多锻炼一下腰部，这样既能让体质得到增强，而且还能让腰灵活度更高。

2、适当休息

不管在工作还是在运动，都不要让身体过于劳累，特别是急性病发的时候，最好卧床进行适当休息。

3、注意保暖

平时外出或在家时，尽量做好保暖工作，不然身体就会受到外界寒气侵袭，从而使病情逐渐加重。

饮食调理：

1、药膳羊煲

取500克羊肉，100克羊骨，与50克薏米，25克茯苓，10克苍术，500克白萝卜，与5克大葱、5克生姜、5克花椒一同入锅煲制。煲至骨肉烂熟即可。食用后，可益补腰椎，缓解腰痛。

2、红椎骨汤

取猪脊骨500克洗净剁大块，配合以大红菇80克和8个干贝，以及适量的葱姜一起，入锅煲制。食用后，可强健腰椎，活血祛湿。

下面给大家介绍一些穴位疗法，每天适当的按一按，对缓解病情有着很好的疗效。

1、环跳穴

取穴：位于臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。

功效：常按此穴可以治疗神经衰弱、冷风湿痹、腰胯疼痛、腰腿痛、下肢麻痹等病症，具有强健腰膝的效果。

2、风市穴

取穴：位于大腿外侧中线，当腘横纹上7寸处。

功效：常按此穴可以治疗腨肠冷痛、腰腿痛、坐骨神经痛、腰尻重痛等病症，具有通经活络的效果。

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