一直以来，无病无害都是都是我们每个人所希望的。随着现代医学和科技的发展，许多病症也渐渐被我们所克服！但是，你知道吗？其实生活中养成一些良好的习惯和生活方式，一些病症是完全可以避免的！

那具体是哪些呢？今天，我们就一起来看看那些生活中，既简单又能给我们身体带来健康的一些生活小习惯！

习惯1：每天保证适度的运动

好多人都说：这人啊，长时间不动，浑身上下就像生了锈一样，哪哪都不听使唤！

但是这个道理大家都懂，可是这运动起来嘛，就不是一般的困难！但是大家一定要清楚，每天适度的运动是我们所有习惯中，最为重要的一个！

我们身体的器官也像我们学习技能一样，当你每天都在使用他时，他就会越来越得心应手，越来越熟练；当你长时间不用他时，他就会慢慢懒散起来，直到接近罢工。

但是好多人会问了：适度运动！到底多少运动量算是适度运动呢？

这里，小编总结了几项可作为适度运动的例子，例如：游泳、慢跑、羽毛球、逛街、拖地、跳绳等，每天可根据自己的实际状况来安排运动时间。建议十五分钟~三十分钟为最佳。

习惯2：多吃瓜果蔬菜和粗粮

这个想必对大家来说没有难度吧，瓜果蔬菜大家每一顿多多少少都会去吃吧。

像早上喝杯豆浆、吃块红薯、一颗鸡蛋；午饭在摄入肉制品的同时，炒上一盘青菜（可多选择菠菜、空心菜、芹菜等）；晚餐根据自己需求吃个七成饱，饭后再来点水果。

这样来说的话，养成吃瓜果蔬菜的习惯也是人人都可以做到的吧！

习惯3：含糖饮料、碳酸饮料要少喝

这个可能对一些人来说太困难了；要和最爱的“快乐肥宅水”说拜拜了。

但是不得不强调的一件事就是，糖类是也是我们变胖变丑的一大罪魁祸首，虽然说吃糖会让我们觉得很快乐，但是为了以后的快乐，一定要忍住啊！

想想就知道，一瓶含糖饮料的含糖量，可能远远超过了我们每个人每天的糖摄入量，所以说，当你觉得口渴的时候，白开水一定是你的最佳选择！

习惯4：适度饮酒

酒虽好，但是要适度哦！凡事都有一个度，适度饮酒对身体是有帮助，但是过量饮酒就会对我们的身体造成极大的损伤。

每年因为过度饮酒的而送去医院的人数不胜数，因此饮酒一定不要过量！特别强调的就是儿童、孕期妈妈、患有高血压患者的人不要饮酒！