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我的建议有以下几点： 1.认真分析长期失眠的原因，一定要重视，失眠可以引发健康问题，不及时干预会导致精神问题。 失眠，跟很多因素有关，如果是自身的问题比如思虑过重，性格内向爱钻牛角尖，过于敏感，太在乎别人的看法，过于追求完美而遇事对自己太苛刻等都会引发焦虑，想的多，无人倾诉，又没有好办法解决就会内心不快，淤堵，造成情绪紧张，每当静下来无事可做时或是夜晚降临自己独处时，这种无助感侵蚀着自己的神经造成无法入睡。 2.失眠，跟生存环境有关，跟你一起生活的人，配偶、孩子、长辈，直接影响到你的生活质量。只要是别人的问题就正面以对，对配偶出现感情问题，坚持自己的底线；对孩子遇到教育问题，尽到抚养和告知的责任，听不听尊便，因为你改变不了任何人；对长辈有病治病，到年长不能自理时就要在自己可控范围内借助社会力量，比如找小时工，长期住家陪护人员，甚至敬老院。 总之，不要难为自己，不要认为别人离不开你，不要高估自己在别人心里的位置。要接受改变，年龄的改变，健康的改变，情感的改变，身份的改变。 心随境转，把一切交给时间。时间是个好东西，验证了人心，见证了人性。时间从来不语，却回答了所有的问题，时间识人，落难识心，做好自己，剩下的留给时间吧。 给你的建议： 1.去看医生，及时发现问题，了解医治办法，但慎用药物，可以临时借助药物减轻压力，但不要造成依赖。 2.用食物进行调理，药食同源的食物很丰富，可以对身体进行综合调养。以下建议供参考https://www.zhihu.com/question/567706101/answer/2844887774 3.赏识用音乐助眠，舒缓压力，在音乐的引导下让心静下来，让思绪关注自己，调整呼吸，一般十分钟之内就能入睡https://www.zhihu.com/zvideo/1592285586114666496 我推荐的方法是我的亲生体会，坚持一段时间会有帮助。 希望得到你的反馈，祝你天天好心情💞 |
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