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我就是一个讨好型人格的人。一味地讨好他人而忽视自己感受，这是一种潜在的不健康行为模式。
讨好型人格有许多外在表现，如：害怕说出自己内心的想法、喜欢主动道歉、会迎合他人、不懂得拒绝、没有原则和底线等。
讨好型人格特点是总忽略了自己,他们希望和她人保持和谐的关系,所以在交往中,有时会变得没有原则和底线,一味讨好他人,在这种相处模式中,反而无法赢得她人尊重。这些严重阻碍了在生活和职场上人际关系的发展。 
要改享讨好型人格,一般比较困难，但有一招能让我们走出讨好型人格。那就是：做一个冷淡的成年人。
其实这个冷绝不是对别人没有关爱，而是你首先把你的关爱收回来，先爱自己。如何做一个冷淡的成年人？有三步觉察： 
第一步：问问自己我为什么要为他付出。
我为他付出到底是他的需要还是我的需要？
如果这是他的需要，比如他在淋雨，他急需不被淋湿；我此时愿意为他撑伞，因为我希望他就过得好一点；
而此刻如果他的需求并不需要伞，他想一个人在雨中淋一会，但是你帮他撑伞，其实是你期待帮了他之后，他会跟你说你真是一个好人、谢谢你的帮忙......
你是想要求得这个好，你对别人的付出其实就是你的需要，这就是不纯粹的。
自我觉察，你要明白这种对他人的所谓的好，其实是打了引号的。那是因为你心里太缺肯定了，你的付出总是没有边界。 第二步：问问自己付出要不要回报。
你如果确实想要为对方付出，不付出就不行。还是撑伞这件事，你觉得今天不给他撑伞，你都睡不踏实。那这个时候怎么办呢？
你要再次提醒自己，既然这样就不要在意任何回报了，哪怕对方当下会说“我永远都不会忘记你的恩情”这样的话，你也千万别太当真。
因为从人性的角度着，他真的很快就忘记。所以，施恩不图报也是一种境界。当你不图对方怎么报答你，你也就不会被伤害了。 
第三步：问问自己如何拒绝他人。
当一些不相干的人向你提需求的时候，你可以上来就说，你有这个问题啊，然后简单的跟他聊聊，告诉他说，我知道一个课程，你要不要买了听一听。我就是听了这个课程之后，有了很大的成长和改变。
这样看起来好像很冷淡，你没有免费帮他，但实际上却是有界限感的表达，这样也才能够帮你过滤掉那些无底线的付出和消耗。 这三步就会让你从一个只讨好别人的人，慢慢成为一个有界限、高价值感的人，从而敢于去营销自己。
如果你是一个讨好型人格的人，你愿意慢慢地做一个冷淡的成年人吗？
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