 出伏-8.20 三伏适已过，骄阳化为霖  秋声已如许 残暑何足驱 一年中最热的“三伏天”即将谢幕 这段时间应该如何养生呢？   伏 出 至 将  出伏后秋意渐浓，人容易感到疲乏，即所谓的“秋乏”。 此时是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。 经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 可以对症选用一些中成药，中成药在治疗失眠方面，有独特的优势，但在选用时还需注意区分，同样是失眠，由于病因不同，对应药物也不相同。 1 安神补心丸 中医认为，心主血，心气能推动血液运行。 心血不足，心神失养的情况下，就会使人出现精神疲倦，失眠健忘，晚上睡不着等情况。 安神补心丸的主要成份为丹参、五味子（蒸）、石菖蒲、合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、地黄、珍珠母、女贞子（蒸）。适用于心血不足引起的心悸失眠、头晕等症状。  2 柏子滋心丸 柏子滋心丸由柏子仁、玄参、熟地黄、枸杞子、甘草(炙)、当归、石菖蒲、麦冬、茯苓组成。 具有滋阴养心，安神益智的作用，可以用于心血亏损，神志不宁，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘。  3 归脾丸 归脾丸由党参、白术、黄芪、甘草、茯苓、制远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣组成。 其功效为益气健脾，养血安神。 看似只有3味安神的中药，但其改善睡眠的作用是肯定的。 归脾丸主要针对心脾两虚型患者，其主要表现为睡眠轻浅、食少心悸、面色萎黄、气短乏力等。 平时工作压力大、用脑过度者、情绪焦虑者有一部分属于心脾两虚型，也就是符合归脾丸的治则。  4 天王补心丸 由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志（制）、酸枣仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。 天王补心丸具有滋阴养血，补心安神的功效。 用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、手足心热、舌红少苔等。   出伏养生 养生为要 防温差，穿得暖一点 常说“春捂秋冻”。 但对于中老年人，小朋友，抵抗力比较差的朋友，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。 早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。 另外，秋凉的刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管的风险，这一点三高人群，肥胖人群一定要注意。 防秋燥，饮食润一点 出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥. 人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。 因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 银耳、百合、莲子、蜂蜜、菠菜、糯米、鸭子、秋梨、龙眼等都是不错的选择。 防秋郁，心情好一点 出伏过后，秋意渐浓，容易使人产生悲伤、忧郁等不良情绪。 因此在精神调养方面，要注重收敛神气，使神志安宁，切忌情绪大起大落。  |
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