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抑郁症是一种精神类疾病，曾患抑郁症的人都知道抑郁症给患者带来的危害有多大，病情严重的话甚至可能危及生命。 据世界卫生组织调查，中国有超过5400万抑郁症患者，平均每10位男性/每5位女性中，就有一位患过抑郁症。   有心理门诊医生表示，女性几乎占据了该科抑郁症患者总数的2/3最近，为什么女性比男性更容易患抑郁症？今天我们有请北京回龙观医院临床心理科主任肖春玲来给我们讲讲
（点击图片，观看视频） 肖春玲 主任医师 北京回龙观医院 临床心理科 中华医学会精神病学分会会员及学会网络精神病学学组秘书，中国医师协会会员； 2002年获得山东省科技成果二等奖； 2003年被评为北京市优秀人才； 2005年被评为北京市“十百千”优秀卫生人才； 2013年被聘为北京市心理咨询评审专家。  山东大学医学硕士，一直从事精神科临床及研究工作，技能优秀，科研能力强。 在国家级及省级杂志上发表论文20余篇。 多次参加心理救援工作如马航救援等。 原来，女性更容易患抑郁，跟女性特殊生理构造、敏感、情感依赖、环境、遗传等因素息息相关，在生活中如果长时间觉得生活乏味甚至开始怀疑人生，那么你就该注意了。作为女性，该如何避免或者摆脱抑郁症？   1、了解情绪周期 理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态。知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已,会让你把闷闷不乐看得不那么严重。 2、与乐观的人相处 没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。多花些时间和乐观积极的人在一起吧。寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。大多数情况下,你将会分享他们的快乐。 3、回想过去的成功 沉浸在失败的巨大阴影之下,你会忘记曾经做对事情的所有经历。花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常,这项尝试会让你建立自信心,它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法,摆脱抑郁。 4、心态很重要 要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
5、健康饮食 很多人遇到不开心的事情，心情不好的时候就会去大吃一顿，饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力（吃甜食会有好心情哦），也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。 6、享受美好的睡眠 睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5-6个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战呢！所以睡眠很重要，每天至少保持8个小时以上的睡眠时间是最好的。 7、动起来 JunnyCash曾有句名言:“情绪不好时,就开始跟上节奏吧。”舞动起来,的确让所有人感觉良好。同样,别的运动也是这样。健身、散步都会摆脱抑郁带来的死气沉沉。你拥有越多热情的时刻,你就越能感到高兴。 8、放松自己 别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，即使只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。压力很多时候我们无法避免，重要的是学会正视压力，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。 现在社会上女性的生活压力并不比男性少,随之而来的,女性抑郁症患者也越来越多,所以对女性患者来说,正确认识抑郁症的危害是很重要的,它会影响人们的思维、情绪以及行为等方面,一旦发现有抑郁行为,一定要及早采取行动。 为您严选新好物，点击图片获取👇 科普|解惑|答疑|辟谣|懂你|涨知识 |
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