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刘璇在在一档节目中讲述了自己曾患产后抑郁的经历。 “不想跟任何人说话，任何人说的话跟我都是相反的。”“没有人关心我，没有人理我。”想要逃避现实，感觉与别人隔着一道墙，无法与家人朋友正常沟通，陷入深深的自我怀疑……这听起来是一种极度孤立无援的状态。 即便是像刘璇这样，乐观、有着坚强心态的运动员，在激烈变化的身体激素和心理变化面前也显得有些无助，她在微博里写道：“纠纠一哭我就很烦躁，想逃避，甚至都有想把纠纠送人的想法”。
1月6日下午，有媒体报道，香港知名名媛罗力力抱着只有5个月大的女儿，双双坠楼身亡。 被发现时，她赤身裸体，没有衣物蔽体， 死状惨烈，消息一出，立即引起大众一片讨论，到底是什么导致她作出这样的选择？ 根据警方的初步调查，这个问题的矛头直指产后抑郁。
产后抑郁症状表现主要是持久的情绪低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣，患者仿佛与外界失去了联系，若是没能及时缓解，便会逐渐加深症状，陷入其中，不能自拔，严重的情况下，甚至会产生自残自杀的倾向。 那么，女性生产后该如何避免产后抑郁症呢？今天我们有请北京回龙观医院临床心理科主任肖春玲来给我们讲讲这个话题。
（点击图片，观看视频） 中华医学会精神病学分会会员及学会网络精神病学学组秘书，中国医师协会会员； 2002年获得山东省科技成果二等奖； 2003年被评为北京市优秀人才； 2005年被评为北京市“十百千”优秀卫生人才； 2013年被聘为北京市心理咨询评审专家。  山东大学医学硕士，一直从事精神科临床及研究工作，技能优秀，科研能力强。 在国家级及省级杂志上发表论文20余篇。 多次参加心理救援工作如马航救援等。 孕妇，是值得我们的尊敬和礼让的。每个生命的诞生，都是妈妈辛辛苦苦十月怀胎生下来的。产妇在生孩子前和生孩子都会遇到很多问题，其中，很明显的就是情绪的问题。特别是产后抑郁症，这对于妈妈和孩子来说，都是一个很大的灾难。作为医护人员和产妇的家属，要十分警惕这段时间产妇的心理变化，避免造成不可挽回的局面。
老公做好老婆的好帮手，为老婆分担一半的压力和工作，那么坏情绪也可以被分担走。产后妈妈在情绪不对的时候，可以和老公倾诉一下自己的心情，这样也有助于缓解产后抑郁。 另外也不要给自己太大的压力，家务和孩子不要追求尽善尽美，尽量分摊给家人一起。闲暇时间可以和身边的朋友谈谈心，或者进一些育儿交流群，交流一下各自带娃的经验，也可以有效地释放自己的情绪。 不要把重心放在孩子身上，可以多安排一下自己的生活。要科学坐月子，天气好的时候可以出门晒晒太阳，去商场逛逛街，去咖啡厅和朋友谈谈心，去公园散步等都是很不错的。 最后，作为老公，如果发现老婆有产后抑郁的症状，一定要及时的沟通和陪伴，不要说一些站着说话不腰疼的话：“放宽心，不要想太多，开心一点嘛，自己多调节一下。”如果自己可以调节的话，为什么还会有那么多因为产后抑郁而自杀的人？这时候你要做的就是多陪伴，多理解，多分担，少说话！
1、音乐治疗：音乐疗法适合治疗任何心理疾病，能起到让患者身心放松的作用，可以促进产后抑郁症的恢复，有助于调节产妇的心理压力，可以缓解精神和心理方面的压力，产妇平时可以多听听轻柔的音乐，注意心理方面的放松。 2、心理治疗：心理治疗能改善产后抑郁症的状况，产后抑郁症患者要及时宣泄不良情绪，家人要给产妇更多的尊重和理解，产妇也需要加强自我控制，建立与他人良好的交流能力，及时宣泄内心不良情绪。 3、药物治疗：抑郁症作为一种疾病是由专门的药物治疗的，比如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）、三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶类抗抑郁药等。其中SSRIs是产后抑郁症的一线治疗药物，代表药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰。以上药物在使用过程中应特别注意药物剂量，从低剂量开始，逐渐增加至足量、足疗程。 |
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