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“ 前言：面对重度抑郁症患者，我 们家属怎么能做到有效陪伴呢？ 由构思到下笔开始写这篇文章，历时一个多月，我曾经想写的不那么哀伤一点，但发现自己根本做不到，我也几度想放弃，不想写出这段经历。 那段时间，我控制着自己的情绪，头上像顶着一座无形的大山，我的天空灰蒙蒙的，看不到阳光，看不到希望，还要打起十二分精神工作，小心翼翼地笑脸陪伴着孩子…… 我的身体里居住着两个我， 白天是钢筋铁骨的巨人， 晚上藏身于最黑的隧道， 一个人崩溃一个人自愈。 ✦ 几个月前，在重点高中上学的儿子确诊了重度抑郁症，我的心情从此就陷入了恶性循环中，担心——绝望——无助——强颜欢笑，上网搜了一下，各种言论的帖子众说不一，我感觉天塌了……当初有多大的期望，如今就有多大的失望……  不知道是我的情绪影响了孩子，还是本身刚开始的治疗没那么快见效，再加上起初药物的副作用特别大：头疼，头晕，呕吐，有时浑身无力，伴随着失眠，胃口也不好，所以儿子的情绪也不太稳定，精神状态很差，注意力很难集中，这种情况下，也没办法继续学习了，只好请假在家休息。不上学了，人也懒散了，作息也不规律，有时睡到下午两三点起床，随便吃几口东西，翻一下书本，几分钟后就又躺在床上睡，白天黑夜颠倒着…… 这样连续一周后，我看在眼里急在心上，高中学习任务本来重，重点高中更加是，这么多年来，我已习惯了孩子每天埋头苦读的样子，上个月还说要自学日语，信心满满的计划着，怎么一下就变了？作为家长，看到这么“不争气”的孩子，语气自然重了点，一番说教是免不了的，但也不知道人家听进去一句没有…… 第二天，刚好周末，孩子突然情绪激动，趁家中没人时把门反锁了，打电话给最要好的同学，说爸爸妈妈把他当废物，觉得他没用，不如去死了……吓坏了的同学马上告诉他的家长，然后一边打电话给我，一边和家人开车过来，期间过程请允许我忽略不写吧，心痛，滴血，至今不敢再次回忆起那一幕……好在一番劝说后，儿子后来也慢慢冷静下来，轻轻地打开了门，我冲进房门紧紧地抱住了儿子…… 经历过这次，我也开始了认真的反思，和孩子聊了一次后，发现原来并不是孩子作妖，是病情让孩子有心无力。我忽然顿悟，觉得应该管理自己的情绪了。虽然孩子生病了，提不起劲，打不起精神，但我要好好陪伴和鼓励孩子，用我的爱去感染孩子，用我平和的心态去影响孩子，现在是他最敏感和脆弱的时期，他需要家人的爱和陪伴。 其实，冷静下来想想，影响一个人情绪的，不是一个人或一件事本身，而是我们对这个人或这件事的解读。解读影响了我们自身的情绪，随后就引发了一系列的行为。 慢慢地我发现，药物过了最初的不适应期后，副作用也没那么强烈了，孩子除了比较嗜睡，情绪低落，少言寡语，比较依赖家人，其他时候还是很乖的。就算孩子以前有失常和反常的冲动行为，也是情有可原的，因为有潮起就必有潮落，和风起云涌一样，这应该都是自然现象，青春期的孩子，懵懵懂懂的时候，思想尚未成熟，考虑问题难免偏激和片面，没有学会管理自己的情绪也情有可原。 结合孩子的状况，我给自己列出了几条注意事项，每天读一次，并认真执行。 一、坦然接受孩子生病的事实，不惧怕，不逃避。 积极配合医生治疗，从心态上真正承认孩子生病了，犹如感冒发烧一样，需要去理解孩子的痛苦，而不是一味地训导和埋怨，生病就是生病，需要治疗，和任性、娇气无关。  二、配合医生药物治疗的同时，也要给予适当的心理辅导。 宽慰孩子，尽量不要给任何压力，让孩子感觉到家人的爱心和温暖，觉得“家人都是在乎我的，我不能自暴自弃，一定也要认真配合治疗”。 三、药物治疗和心理疏导的同时，还要饮食和作息上留意。 抑郁症的孩子一般是心脾虚弱，气血亏损，饮食上一定要多补充营养，多吃蛋白质和维生素含量高的健康绿色食品，如新鲜水果蔬菜、肉、蛋、奶制品、豆制品等；尽量不要吃油炸烧烤之类，会更加的肝火大。还有因为情绪起伏波动大，所以内耗也大，要多休息，营养跟得上的同时一定要规律作息。 四、千万不要和孩子讲大道理。默默陪伴，通过自己的言传身教来影响孩子。 孩子情绪激动或低落时你的大道理会更加刺激他，戳到他的痛点，要多聆听少说教，认真听听孩子的需求，适当引导，以共情的心理，站在孩子的角度和立场想想孩子的心理，不要一味地指责和说教。 五、别老去追问医生什么时候能治好，要吃多久药。 我以前就是犯了这样一个错误，每个月见医生的时候，反复询问多久才能好，还要吃几个月药，我也曾埋怨医生模棱两可的答案，也曾一度灰心丧气，觉得前路遥遥无期，现在想来，真是后悔，不该当着孩子的面唉声叹气，加重他的心理负担，影响了孩子康复治疗的信心。 六、尽量多陪伴孩子，不要单独长时间留孩子在家。  即使一定要出去，也要不定时和孩子微信联络，注意感觉他的情绪。孩子冲动或情绪激动时让大人出去，离远一点，实际上他心底里是很怕孤独的，并不是真正意义上的，这个时候切记不能离开，默默陪在身边就好。 七、多带孩子参加户外和社交活动，多运动。 比如多参与同学聚会或家族聚餐等，浓烈的家庭氛围有助于愉悦心情。运动包括慢跑或跳绳等，现在儿子每晚坚持50个仰卧起坐，除了能保持体型外，也有助于入眠。而且运动也能释放多巴胺，能使人产生愉悦和快乐的感觉，整个人也会轻松起来。 总结了以上几点，我一直尝试并努力执行着，慢慢的发现，我和孩子的心都平静下来，我们多了很多共同的话题，多了沟通和交流。我写作时，他在我身边安静的看书，这是10多年来从没有出现过的一幅祥和的景象，以前的我们，只在自己的小空间里忙碌着。
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