从前的我也常这样,还以为是天生懒散,后来才发现这并不是懒,只是能量太低。 美国心理学教授大卫·霍金斯,提出过一个“能量层级论”,能量层级低的人,做什么都费劲,而能量高的人,做什么都仿佛自带光芒,精力充沛,游刃有余。 怎么样才能养成高能量的体质呢?以下整理了18个小方法,分享给你。 睡觉是恢复能量的最好方式,保证每天8个小时的睡眠时间,有条件的话,中午最好能休息20~30分钟,让自己能量满满的迎接更多挑战。娱乐放松的方式有很多,手机是最不推荐的一种,看似轻松的刷视频,不知不觉时间就过去很久了,不仅没有提升能量,反而耗费更多能量。累了的时候就读书,当你不知道做什么的时候就读书,读书是低谷时唯一的出路,很多你想不明白,不理解的,在沉浸阅读时,都会找到答案。低能量的时候,我们往往会怀疑自己,找不到自身存在的价值。能量守恒定律告诉我们,给出去的能量是会流转回来的,多赞美别人,也是给自己补充能量的方式。多给自己积极正面的心理暗示,早晨起来对着镜子练习微笑,告诉自己“我是最棒的!”少油少盐清淡为主,合理健康的饮食,是保持体态的秘密。 运动会分泌多巴胺,多巴胺能让你快乐,快乐会给你更多的能量。多出门呼吸新鲜的空气,哪怕只是散散步,也比呆在家里好。每天出门前,记得收拾好自己,整洁得体的衣着,能让你有更好的精神面貌,信心十足。一定不要把自己封闭在一个圈子里,多交朋友,认识更多的人,会学到更多。靠近谁,就会成为谁,长期接触负能量的人,你也会变得消极。专注当下,对当下发生的事保持觉知,不纠结过去,不担忧未来养成冥想的习惯,能让自己更专注于当下,不受他人的影响 找个时间清理房间,收拾不穿的衣服,丢掉一些没有用的物件,断舍离也是增加能量的方式给自己放个假,去做一些想做但没有时间做的事,比如追剧,看演出,旅行等等花一点时间和自己做朋友,接纳不同面的自己,会让心绪更加的平和养成写成功日记的习惯,积累每一次的小成功,看到自己的进步,会让自己更有成就感,能量升高每天睡前复盘,迭代更新为人处事的方式,会让生活更加有成就感法兰克福大学曾经有一项研究成果,意思是:生命的真相就是能量。 我们每个人,生来平等都带着一样的能量储备,来到这个世界。 有些人,一直损耗能量,而有的人因为能量充沛而取得更多的成功。 能量层级决定了你一生的命运,养好你的能量场,才能让生活节节高升,不断向上!
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