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1.身体不舒服，多睡觉。 2.精神不舒服，多看书。 3.生活不能过 度，来 日方长。 4.毫无束缚的裸睡。 5.多练练深蹲、提 肛运动。 6.晚睡前一杯蜂蜜水或牛奶，清肠道又美颜。 7.放下酒杯，端起茶杯。 8.每天午睡30分钟，下午活力充沛。 9.定期断舍离!清空房间、清空内心! 10.吃饭要先喝汤再吃菜，顺序不要颠倒。 11.习惯出门前照下镜子，对着镜子微笑。 12.体重保持在100-120斤左右。 13.每天固定8杯白开水，保证自己喝到2500ML的水量，促进代谢。 14.只喝开水，杜绝一切饮料和奶茶。 15.每三天洗一次澡。 16.坚持吃早饭，一个包子，一个鸡蛋外加一杯豆浆。 17.1-2天刮一次胡子，形象很重要。 18.正常吃肉，尤其是牛肉鸡肉和鱼虾。 19.经常开肩，练肩膀时背也会变薄，这样穿衣服才会有型。 20.睡前手机离床1.5米远，看书入睡。 21.习惯多跟女性交流，网络上的也行，促进荷尔蒙分泌，但要注意说话的分寸！ 22.包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。 23.男人多看美女，女人多看帅哥。 24.不要为别人犯下的错误而生气。 25.保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。 26.要温水洗脸，因为水温太低了无法去掉毛孔分泌的油脂，水温太高又会灼伤皮肤。 27.一发工资就存钱。 28.控制情绪，负面情绪伤己伤人。 29.林下相逢，只谈欢喜，不问因果。 30.睡前忘记一切，醒后便是 重 生。 |
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