【原】兔年话“兔”穴：腰腿痛，伏兔，一个让你蹦得高的穴位

伏兔穴出自《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，是以动物形态命名的代表腧穴，位于大腿前侧，用“兔”描述是因为穴位所在部外形像“兔”。

伏兔穴与隆起如兔的肌肉

但这只兔子是潜伏（伏）的，平时不容易看到，要求在跪坐的特殊体位下，还要加以按捺才能显现：

伏兔穴定位描述
杨继洲《针灸大成》

显现的是穴位正下方凸起的股四头肌（尤其是股直肌），从体表看起来形如兔子而得名。

伏兔的精确定位为：大腿前侧，髂前上棘与髌底外侧端的连线上（同身寸18寸），髌底上6寸，即该连线的下1/3处。

伏兔穴解剖定位

简便取穴法：手腕第一横纹对准患者的膝盖上缘，手掌沿大腿放下，中指所指的位置就是伏兔穴。 

伏兔 简便取穴法

伏兔穴的名称由来另有一说，和古时的马车有关：

日·丹波元简·“伏兔”穴名考

伏兔穴周围有“辅骨”（直意：辅助主干的骨骼，指膝两侧突出的高骨，即股骨内外髁及胫骨内外侧髁），这种结构与“车伏兔”类似，又称“轐”(bú)。

《说文解字》：“轐……伏兔也。”。

古代马车的车轮由木头制作，质地坚硬，前行时颠簸厉害。

秦始皇陵1号铜车 图自网络

智慧的古人在车下方加上小木块，上部平整，直接接触车箱底层，下部是凹槽，扣在车轴上，再用绳索固定。

这种结构称为“伏兔”。“兔”，蹦跳，“伏”，隐藏、减弱。“伏兔”是隐藏在车底的部件，能够减弱马车行驶途中的能量传递，降低颠簸幅度。相当于古代马车的减震器。

​秦始皇陵1号铜车上的伏兔示意图，素材自《伏兔、当兔与古代车的减震》

​伏兔穴与车伏兔有密切关系：

位置形态上，伏兔穴下方为股四头肌，上连髋下连膝，稳定髋、膝关节和躯干；

功能上，股四头肌，是人体最大、最有力的肌群，收缩时使下肢伸膝和屈髋。

股四头肌收缩-伸膝-屈髋动作

还能在人体这辆马车活动时，缓冲势能保护髋、膝关节及内脏器官。 可以说人体进行走、跑、跳、上下楼等都离不开股四头肌。

所以髋、膝（下肢痛）、躯干腰部（腰痛，如腰椎间盘突出症、急性腰扭伤）、腹部（疝气）的病变可以通过伏兔穴进行治疗：

1、治疗下肢痛，尤其膝痛

股四头肌的肌腱又称髌韧带，跨越过髌骨止于胫骨粗隆，是膝关节最强有力的韧带，能强有力地维持膝关节的稳定以及身体的动态平衡，并保护膝关节。

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股四头肌肌腱跨过髌骨形成髌韧带保护膝关节，图自网络

下肢，尤其是膝关节疼痛，训练好或放松好股四头肌是治疗的关键。刺激伏兔穴能改善股四头肌张力和代谢，改变髌韧带受力而减轻膝痛。

此外，伏兔穴对中风、脊髓炎等引起的下肢活动不利、股四头肌萎缩等也有良好效果。

2、治疗腰痛

根据脏腑经络学说，引起疼痛的原因皆源于气血的病变，气血生成不足，经络肢体脏腑失于濡养，容易发生“不荣则痛”；气血流动循环迟滞，则会导致经络不通，出现 “不通则痛”。

伏兔是足阳明胃经的腧穴。

西晋·皇甫谧《针灸甲乙经》

阳明经为多气多血的经络，刺激阳明经的穴位能健运脾胃，促进气血津液生化、促进代谢、加强气血运行。

伏兔穴在足阳明胃经的位置 图自网络

刺激阳明经伏兔可以改善气血不足，使经络气血通畅，筋脉、肌肉得以濡养，起到 “荣则不痛”、“通则不通”的作用。

此外，气血充沛还可以培补先天（肾），腰为肾之府，肾主骨生髓，肾精得到充养能从根本上改善腰腿痛。国医大师贺普仁就采取“跪取伏兔穴”的方法治疗急性腰扭伤，临床疗效显著。

​3、治疗疝气

疝气是由于腹壁薄弱，腹腔内压增大时迫使腹腔内的脏器，如肠、大网膜、膀胱、卵巢、输卵管等离开其正常解剖位置，进入先天或后天形成的腹壁薄弱点而形成的疾病。常见于小孩发育不健全，老年人体质虚弱、中气不足的人群。

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腹壁疝示意 图自网络

中医认为，疝气的形成与腹壁薄弱、气虚不固，以及气滞血瘀有关，治疗常常通过补中（脾胃）、益气、理气、升提的方法治。通过刺激伏兔穴培补气血可以改善疝气。

刺激伏兔穴的方法众多，临床最常用的为按摩法、刮痧法、针灸等等。针刺时多取直刺，普通保健时自我按摩宜可，可采取点按、点揉、掌按、掌揉等多种按摩手法进行。