【原】12款冬日养生汤！广东妈妈的老火靓汤，您一定要试试！

在这个快节奏的生活中，总有一些时候我们需要给自己放松和疏解压力。
喝上一份营养充足的养生汤，将会让您的身体和心灵感到舒适。

让大家轻松地在家中享受美食，同时也充分地享受营养带来的健康好处。

老火靓汤是中国传统烹饪技艺中的一种，以用煤气或炉火小火慢炖两小时以上为特点，从而将食材中的营养成分充分释放出来，口感鲜美。

接下来，我为大家介绍12款非常经典的老火靓汤的具体做法，让大家可以在家中轻松享受美食，同同时也能够共享食物带来的保健与养生效果。

1. 当归炖鸡汤

所需材料：

- 姜:适量
- 当归:适量
- 红枣:适量
- 枸杞:适量
- 桂圆:适量
- 鸡肉:适量

制作步骤：

1.鸡肉沸水焯过后，用冷水洗净放在锅里；

2.将洗净的药材当归、红枣、桂圆、枸杞和姜片放入锅中，烧开后关小火煮2-3小时，即可。

2. 花菇乌鸡汤

所需材料：

- 乌鸡:1只
- 花菇:适量
- 香菇:适量
- 红枣:适量
- 枸杞:适量

制作步骤：

1.乌鸡放到锅里焯水，洗干净备用；

2.另起锅，倒入清水，放入去蒂的花菇和香菇、红枣和枸杞，再放入焯过水的乌鸡；

3.掉到鸡汤的污物舀走后，把锅的火调为最小、盖上盖子，煲至汤浓、香气四溢，然后关火，慢慢冷却。

3. 葫芦排骨汤

所需材料：

- 葫芦:1个
- 排骨:适量
- 干贝:适量
- 虫草花:适量
- 生姜:适量

制作步骤：

1.将排骨用开水焯烫，洗干净；

2.将其他材料（干贝、虫草花、生姜）洗干净备用；

3.将葫芦切成小块，去掉籽膜；

4.将所有材料（包括葫芦）放入煲汤锅中，用小火煲1-2个小时，可以适量加盐增加味道，最后熄火即可。

4. 红米鲫鱼汤

所需材料：

- 鲫鱼:1条
- 红米:适量
- 生姜:适量
- 红枣:适量

制作步骤：

1.将鲫鱼清洗干净；

2.将红米、生姜、红枣放到锅中加清水，大火煮至汤色变红后转小火；

3.再放入洗干净的鲫鱼，煮至鲜嫩；

4.添加适量的盐和胡椒粉来调味，即可食用。

5. 黄豆排骨汤

所需材料：

- 黄豆:适量
- 排骨:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量
- 熟地黄:适量

制作步骤：

1.黄豆提前浸泡4-6小时；

2.将排骨、黄豆和姜放到锅里，加入足量的水，开煲；

3.等煲开后一起放进枸杞和药材，转小火炖2-3小时就可以了。

6. 红薯山药炖猪心

所需材料：

- 红薯:适量
- 山药:适量
- 猪心:适量
- 姜:适量
- 红枣:适量

制作步骤：

1.将猪心下水焯水后略煮；

2.将山药、红薯、红枣和姜共放入锅中，加水待煮开；

3.将猪心放入继续小火炖两小时左右，增加食材的香口味。


7.玉竹鸡汤

所需材料：

- 鸡肉:250克
- 玉竹:20克
- 淮山:20克
- 红枣:3-4只
- 枸杞:适量
- 姜:适量

制作步骤：

1.将鸡肉焯水，去掉血水和脏物；

2.将所有材料洗净，鸡肉和玉竹分别切成块；

3.将所有材料和鸡肉放在炖锅中，加适量的清水，小火炖1-2小时，放入适量的盐调味即可。

8.白杆菜瘦肉汤

所需材料：

- 猪瘦肉:200克
- 白杆菜:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量

制作步骤：

1. 将肉去皮切片，加水煮沸后舀出血泡，洗净；

2. 将白杆菜切去硬茎部位，洗净切段，姜切片；

3.将所有材料加到炖锅中，大火煮至沸腾后转小火，炖30分钟左右，放入适量的盐调味即可。

9.银耳山药糖水

所需材料：

- 干银耳:20克
- 山药粉:1汤匙
- 红糖:适量
- 水:800ml

制作步骤：

1.将银耳泡发，洗净；

2.将银耳和山药粉放入开水中，加入适量的红糖，随意调味后即可食用。

10. 青木瓜炖牛肉汤

所需材料：

- 牛肉块:500克
- 青木瓜:1个
- 红枣:适量
- 枸杞:适量
- 姜:适量

制作步骤：

1.将牛肉去筋膜剁块，青木瓜去皮去籽切块；

2.将所有材料放在炖锅中，加足量清水，小火炖2-3小时，加盐进味即可食用。

11. 青菜腐竹汤

所需材料：

- 青菜:适量
- 腐竹:适量
- 鸡蛋:1个
- 姜:适量
- 盐:适量

制作步骤：

1.将腐竹洗净切小块，装入一个大锅中，加入适量水，大火将其煮沸；

2.加入切好的青菜和姜丝，继续加热至菜变色；

3.底下加入打好的鸡蛋和适量盐进行调味，烧开后立刻熄火，即可食用。

12. 黄芪鲈鱼汤

所需材料：

- 鲈鱼:1条
- 黄芪:适量
- 红枣:适量
- 姜:适量
- 枸杞:适量

制作步骤：

1.将鲈鱼洗净，用盐水浸泡30分钟后洗干净备用；

2.将所有材料洗净，黄芪切小块，红枣去核切成两半，姜切片；

3.将所有材料和鲈鱼一起放入炖锅中，加适量的清水，煮30-40分钟后放入盐和味精，搅拌均匀即可。

希望大家可以尝试制作，享受美食，同时也注重营养和身体健康。

以上就是12 道老火靓汤的具体做法，各种汤都带着不同的味道，但都营养丰富，对身体健康十分有益，

既可以美容养颜、助消化，又能丰富营养、补充身体能量，是一种非常健康美味的食品，非常适合现在的健康饮食理念。建议大家可以多尝试一下，希望大家健康愉快！

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