10年颈椎不适总结出来的七个动作，一招缓解

长时间伏案导致颈椎疼的无法正常工作，晚上睡觉也是头疼欲裂，身为打工人真的太痛苦啦！颈椎疼的这么多年，直至今天才终于总结出一点缓解颈椎酸痛的办法，今天就来个大家分享~

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【放松颈椎七步操】

1、仰头望天

2、旋肩舒颈

3、左右摇摆

4、前俯后仰

5、颈项争力

6、颈手.相抗

7、双手擦颈

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除了这个七步cao还要注意日常的x惯，注意坐姿端正，不要跷二郎腿，肩颈部保暖做好，对于缓解肩颈疼痛很有帮助！

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