 2023-08-01 23:36 ·河南 在当今快速发展的社会里，男人常常要面对各种压力与挑战。他们常常以牺牲身体为代价来适应这种高度竞争的环境。但是，你是否知道，这些表面上看起来没有什么坏处的生活习惯，其实是会让男人们的寿命大幅度减少的。让我们一起来看一下下面六种常用的习惯。 1、久坐的姿势 在当今世界，不爱运动已成了很多男人的标准。不管是在上班，开车，还是放松，久坐都会对你的身体造成很大的影响。研究显示，久坐6小时以上的人，死亡率比不常坐的人要高40%。所以，男人应该尽量少坐，多站在工作台上，定时休息，这样可以减轻长期坐着对身体造成的影响。 2、不健康的饮食 在当今世界，很多男人都以速食及经过加工的食物为主。这类食品一般都含有大量的饱和脂肪，盐和糖，如果长期摄入，可能会增加患上心脏病，高血压，糖尿病等慢性病的危险。所以，男人要多吃一些新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和优质蛋白质，不能吃高糖、高盐、高脂肪的食物。 3、缺少体育活动 现在生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多男人都难以抽出时间来锻炼身体。但是，由于长期的运动不足，不但会引起诸如肥胖、心血管等一系列的健康问题，而且也会对人体的内分泌系统产生不利的影响。所以，男人每天最少要做30分钟的健美操，例如：快走，跑步，游泳，来加速血液循环，提高新陈代谢。 4、晚睡或缺觉 在当今社会，由于工作、娱乐、社交等方面的压力，很多男人经常熬夜。但是，由于缺乏足够的睡眠，会导致机体免疫力降低，精神压力增大，以及精神健康方面的问题。所以，我们推荐男人要有规律的作息，一天要有7到8个小时的良好睡眠。 5、压力过大，焦虑不安 在现代社会里，男人经常要面对来自工作和家庭的各种压力。压力过大、焦虑过大，不但会影响人的精神健康，而且会给人的生理上带来消极的影响。长时间的应激和焦虑会引起诸如高血压、消化不良、免疫紊乱等多种慢性病。所以，男士应该学习如何有效的处理紧张与焦虑，可以通过运动，冥想，与朋友谈心，来舒缓紧张的情绪。 平时也要注意自己的肾脏健康  肾脏是中年男性除了心脏以外最需要保养和调理的器官，但生活中恰恰相反，男性不健康的生活方式和职业的饮食习惯无时无刻不再在摧残肾脏，长期以往的忽略会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现痛风，关节结晶，重则会导致尿毒症肾衰竭等问题。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸维护肾脏，一日三餐除了要少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来辅助调节，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风和痛风石出现以及关节疼痛等表现发生的男性，都必需来补充保养，而平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需要进行预防，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。 6、无规律的体检 很多男人倾向于忽略定期体检的重要。但是，及早诊断，及早治疗，对维持身体健康，长寿至关重要。体检有助于找出可能存在的健康问题，从而及早做出防范和治疗。所以，男人最好一年做一次体检，包括血压，血糖，胆固醇和前列腺癌。 男人们要知道这一点，要想长寿，要想生活得更好，就得想办法改变自己的不良生活习惯。请牢记：身体是最珍贵的资产，人人都有责任保护好自己的身体。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 |
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