运动治疗肥胖运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。 进行运动的注意事项 1、 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 2、 注意周围环境气候：夏天，午艳阳高照的时间。冬天，要注意保暖，防中风。 3、 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 4、选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 5、 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 运动的禁忌 1、生病或不舒服时应停止运动。 2、 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 3、 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。 4、 运动中有任何不适现象，应即停止。 |
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