人的很多烦恼、焦虑、痛苦,都是因为没有关停大脑所致。我们的大脑就像一台电脑主机,尽管你没有在使用了,却没有关机,导致主机带电空转,最终超负荷运转,烧坏主板线路。如果你是一个敏感多愁、忧思内耗的人,有必要学习大脑关停技术。在此之前,需要对大脑有一个清晰的基本认知。也就是说,你得学习掌握你的“大脑使用说明书”。第一,大脑只是你的一个器官而已,你的大脑不是你,大脑不是你的主人。大脑就像一个处理器,只不过是按照固定程序和习惯性动作进行自动运转而已。大脑里的信息,并不代表你真正的所思所想。你不要无条件顺从和认同你的大脑,被你的大脑所操控,成为大脑的奴隶。第二,大脑用在对的地方,就是一个指挥控制中枢,是一个为你服务的工具;用在错误的地方,或者错误地使用,就会为你的人生设置障碍。大脑是一把双刃剑,必须非常小心谨慎地使用。第三,大脑是一个自动运转、不受你控制的器官,它有它固定的运转机制。就像你的心脏不受你控制就会自动跳动,你的肺不受你控制就会一张一翕、自动呼吸。第四,大脑喜欢干的事,都是记录、存储、回忆、幻想;经常分析评判你周围的一切人和事,衡量好坏、高下、美丑、得失;习惯于索取、占有、控制,经常滋生各种情绪,消耗你的注意力和能量。第五,大脑的生长和变化不是一成不变的,而是可以按照我们需要的样子被训练、被转变,利用一些特殊的方法手段可以把大脑训练得非常听话、非常好用。人们之所以会有那么多的烦恼、痛苦,产生巨大的精神内耗,原因就是被自己的大脑控制了。你把你的大脑当成你自己了,大脑想什么你就认同什么,是你被大脑带偏了。正因为大脑有上述基本特性,才导致了很多人身上存在奇怪的情绪、性格、毛病。一个人如果被自己的大脑所掌控,就意味着被外部世界所操控,被外物所奴役,被情绪所左右。这种状态下,不可能有智慧和能量产生,更不可能实现人生的丰盛圆满、幸福快乐。所以,我们要想办法控制大脑、关停大脑。具体的方法是:一是注意内观。学会做自己的观察者,去观察自己的大脑在想什么、干什么。当你在胡思乱想时,只要注意去观察你的大脑的运转,对你的大脑果断说“不”,告诉它“你开始犯毛病了”,“你又开始空转了”,大脑就会停止运转、停止胡思乱想。就像是物理学上的波粒二象性,当我们去观察粒子时,它就不是粒子了。我们瞬间翻飞的千万个念头就是粒子。每当你控制不住自己瞎想的时候,利用强有力的洗脑话术,说:关我啥事?对我有啥用?难道我没自己的正事吗?我们要清楚,大脑只是我身上的一个器官,我不能被它控制。真正的我,是我的意识的和灵魂。那些胡思乱想和精神内耗,都是大脑的坏毛病。二是指挥大脑。让你的大脑控制着其他器官去做一些事情,让你的耳朵、鼻子、眼睛、双手、双腿动起来,看美丽的风景、听好听的音乐、双腿去爬山等等。也就是说,让你整个人忙起来,找点事情做,不要闲下来,发展一点兴趣爱好,学点技术考个证书。换句话说,去做轻而易举就能投入的事,非常喜欢、一接触就会变得开心的事,想做但一直没去做的事。因为你一闲下来,大脑就会空转而内耗。所以,你不让你的大脑忙起来,大脑就会让“你”忙起来。但是,不能去做那些无意义、有害身心健康的事情,比如抽烟、赌博、酗酒、打游戏、刷手机等。三是训练静功。一个人动起来难,静下心来更难。静功,就是在比较合适的站姿、坐姿、卧姿中,配合意念活动,进行呼吸吐纳,做到外静、内动、静中有动。比如静坐、站桩、冥想等,放松身心,专注于当下,让大脑进入一种安静和清晰的状态。给自己设定每天的入静计划,每天或20分钟训练,尝试着把大脑训练得像听话的小狗那样,安全听从于你的指挥。还有,互联网和手机爆炸式的多元信息,会干扰我们的大脑。珍爱生命,远离手机。要学会限制信息入侵,把无关紧要的信息屏蔽掉,防止大脑过载和混乱,减少干扰和噪音。静能生慧。只有学会真正安静下来,才能产生智慧和能量。如果杂念纷飞、欲望恒生、情绪泛滥,别说追求幸福、赚取财富,就连身体健康都没办法保证。 总之,焦虑抑郁的负面情绪,都源自于你的大脑。大脑给你讲故事,强迫性思考,精神分裂症,复盘过去、思考未来。 你的大脑不是你,你不是你的大脑。你是更高维度的自由意志,是一颗初心,是你的灵魂,别被你的大脑欺骗了。不能“我思故我在”,而应该是——“我看到我思,故我在”。 一切都是大脑惹的祸。要跳出大脑的思维,跳出那个不停地思考的“我”。学会去认识大脑、关停大脑,从极度内卷和精神内耗中解脱出来,感受思维空白,达到无我的状态,让自己越来越靠近那个喜悦平和、丰盛圆满的生命本质。 (爱在我心,男,1977年出生,居住地北京,多平台心理博主,致力于心理哲学研究和心理咨询服务。如你有心理、情感和个人成长困惑,可以私信我,希望用我所学能帮助你。爱自己,就送给自己一个心理咨询师)
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