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今天游泳的时候，突然有一个想法，那就是感觉学习游泳和我们应对焦虑竟然有异曲同工之妙！ 为什么这样说呢？ 对于一个从来没有学过游泳的人来说，刚开始下水的时候，是不是会很紧张，会对水有排斥。我记得我刚开始学游泳的时候，非常不适应。整个人只能沿着水池边上走动。这是不是和我们面对焦虑症状是一样的呢？当我们面对焦虑的时候，是不是非常难受，不适应。想要马上把它立马消除掉。 我们为什么想尽办法去排除焦虑，却没有用呢？很简单。就像我们从视频里面看到别人演示，在落水的时候该如何自救一样。说起来很有道理。但是实际根本做不到。因为对于一个不熟悉水性的人，他一掉到水里，会本能挣扎，根本不可能保持冷静。而且一旦鼻子吸入水，呛水之后，人就很难保持理智了。所以，那些视频讲得很好，但是没什么效果。真正熟悉水性的人，不用他讲。而不熟悉水性的人，讲了他也做不到。 这个就和我们面对焦虑症一样。当我们还不会面对焦虑的时候，知道再多也没用。只要焦虑一出现，你该怎么样还怎么样，没有办法。这也是很多焦虑症朋友一碰到症状就原形毕露的根本原因。 那我们该如何解决焦虑症的问题呢？ 这个问题可以换一下，我们是如何学会游泳的呢？我不知道游泳教练是怎么教的。我是自学的。所以，我学习的方式就很简单，就是在水里多扑腾。开始在浅水区，后来去深水区。在水里扑腾时间长了，慢慢就会有一种感觉。那就是这个水不再像液体，而是像晶体胶一样的存在。这个时候感觉就比较适应水里了。感觉自己是可以浮在水里的。这个就是一种对水性的熟悉。到了这种程度，在泳池里就基本可以漂起来了。不管用什么姿势游泳，都不会让自己很狼狈，也不会让自己呛着。手脚都不动，也可以“躺”在水里。 一旦熟悉水性，区别就只是用什么姿势游，以及游的速度快慢了。 而我们要解决焦虑症问题，也是类似。当我们来面对焦虑症状的时候，需要一个适应的阶段。没有别的技巧，必须要在这种情绪里扑腾扑腾，让自己待在这种情绪当中，慢慢适应这种情绪给自己带来的影响。随着我们对于情绪的适应，就像我们有了“水性”一样，应对焦虑也就得心应手了。 以上说的应对焦虑症的方法是最朴实的，也是最根本的。 当然，我也知道，有许多焦虑症朋友，一开始让他们待在“水里”，去适应焦虑症状，的确是强人所难。 所以，我们建议大家可以先换一种方式去练习这种适应能力。它就是《情绪自救》书中的观息法。在观息法的练习过程中，训练我们对于难受和疼痛的忍耐力。这本身就在增强我们适应焦虑的能力。但是它又不是让我们直接去面对我们的症状，而是让我们有个缓冲，帮助我们更快走出症状的困扰！
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