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我大概总结师父的步法就是三个主题，就是吸得饱，吐得快，等得够，这是三个重点。再把它叫我们的主线，核心内容：收腹、提气、带身、踏下去、节点共振、音声是佛事，还有那个风过铃响，这是一个核心的内容。 我们再把它再分支的话，你怎么去收腹，我们之前都讲了，（还有）怎么提气，怎么踏下去。我就想请师父在这里（开示），我们这样去分享步法，辅导大家步法，如法吗？ 师父：这个是这样啊，步法呢，第一个我们大家容易进入的，就是要教授大家。第一步教授大家身体正，身体正了，身体正是前提，身正心和是前提。那么紧跟节奏，踩准节奏，节奏，节点共振要精准，精准啊，它本质上是节奏念佛。所以这个就是身正心和。身正心和呢，首先一个，就是说身里面的核心问题是呼吸，核心的是呼吸。 那么吐得快、等得够、吸得饱，等得够、吐得快都是配合呼吸的。如果离开了呼吸去讲这几个都没有。风过铃响，也是在呼吸里边找，也是在呼吸里边找；不急不躁，一切都在呼吸里找。所以它本质上是一个呼吸念佛，是站着的呼吸念佛。 那么这个呼吸配合音声，呼吸配合音声，配合节点共振。那么我讲啊，所以这里边呢，我先讲“汝应自摄”。每个人要总结什么问题呢？就要总结：我的呼吸怎么样做到吸得饱、等得够、吐得快；我的呼吸的力量怎么带动身体，怎么样将呼吸和带动身体和节点，就是我们讲的节点共振，这个上提和下夯结合起来，就是都是呼吸，就你自己总结。明白了没有？自己总结这个呼吸，呼吸怎么样和节点结合起来。你离开了节点，这呼吸就接不上劲了，明白了没有？就是讲法界的力量在节点上，在节点上；诸佛的力量在节点上；大众的和合，合力在节点上。自己要咬住这个节点，咬住节点。 节奏是整体，但是节奏的关键点在节点，在节点上。 那么每个人就思惟：我的呼吸怎么样和节点配合起来；我的音声怎么样和呼吸、节点结合起来；我的步法，我的脚步，上提下夯，怎么样和节点共振结合起来。这就是要自摄，自己找了。明白了没有？你找到这一点，你找到这个，你自己自摄，你就不用问别人了。明白了没有？你就把这个找到了，这要简单就是这样。你告诉他，就这样。 那么不用讲更多的，首先讲的是这个心法，自己找。那么呼吸呢，以往我们对呼吸第一不关注，第二不有意地运用。不关注，尤其是不甚深关注，更没把呼吸和力量结合起来。那呼吸处于一个自然的、盲目的、散乱的、没加整理的一个自然的状态，所以这个呼吸不能做功。那么实际上来讲的话…… 好，这是讲的整个心法。那心法里面，我接着再讲具体的。那么呼吸的力量呢，一定要你身体的力量不用，脚不要往上顶，膝盖不要弯，膀子不要耸，不要前仰后合。身体，你只有正的时候，才不用乱动。明白了没有？只要身体不正，你就会乱动，你就是身体在动。身体在动，呼吸和身体就不能够策应。明白了没有？只有呼吸动带动身体动的时候，就内外策应，内外相合了。如果呼吸动，你这个身体又乱动，这就是自身内外的不平衡，这就不平衡，这就是自残了，这就自残了；只有呼吸动，带动身体动，身体是和的，和谐的，一体的，身正心和，这是呼吸的力量。 那么就是说，你首先训练大家，要学会运用呼吸的力量。如果呼吸的力量不加训练……因为我们不习惯用呼吸的力量，尤其是不习惯呼吸上提的力量。我们习惯了什么？呼吸下沉的力量，这就是堕落，这就是轮回，我们习惯往下，是不是？ 身体，你看你们坐在这儿，身体往起轻轻地，呼吸往起一提，人精神就来了。但是如果你不提，是不是就下堕了？是不是？就没有力量了。活力的源泉就在这个，生命的活力就在于把呼吸提起来。呼吸一提起来，人的精神状态就不一样，生命的状态就不一样，所以要训练把呼吸提起来。 我们大家平时呼吸都已经养成习惯下堕，懒，懒就在呼吸上就懒了；然后呢，能得过且过就得过且过，能懒就懒，能堕就堕，最好趴地下，躺地下，不用起来更好。这人呢，这实在是没办法，是不是啊？回家了，看到床亲不亲啊？先躺一会儿再说呀，是不是啊？都是一个下堕的力量。 所以这个呼吸力量的改变，是生命状态和行法状态改变的关键，是这个呼吸。所以首先要训练能调动呼吸的力量，能强化呼吸的力量，能观照呼吸的力量，观呼吸。你如果心不能在呼吸上，你的心就摄不住；心在呼吸上是摄心最好的一个方法。我们把呼吸、节点、步法、音声全部是一合相，搞到一起了，它怎么能不摄心呢？那把心全部摄住，跑都跑不掉，是这样一个原因。 所以这里边的原始点在呼吸上，所以呼吸要学会用这种，你们叫逆腹式还是顺腹式，自己去起名字吧。反正提气的时候肚子瘪回去，呼气的时候肚子自然地放下来，那么这个呼吸的方式。 那么学会用这个方式，把心住在这个呼吸上，这个全身就有活力，就轻松，全身都在一个活跃的、活力的状态；心不在呼吸上的时候，就跑出来了，心就散了。心在呼吸上，人活一口气，对不对？你看看气力气力，有气无力，对不对？气力气力，没气有没有力啊？没有力。是不是啊？就像你要攥，攥的这股气，是不是啊？攥紧，打出去，“咔！”，这有气才有力量。没有气，（就）没有力。所以生命的力量其实来自于气，来自于呼吸。这个气你不训练，就永远你集中不了，必然散乱，然后你也没有力量。 |
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