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1 第一个习惯：微笑。 在台湾，有一个老先生叫崔介忱，活到110岁高龄，依然精神矍铄，思维清晰，让无数人羡慕不已，惊为天人。 在一次访谈节目里，崔介忱先生现身说法，畅谈了自己人生的经历，从身体孱弱，到“百毒不侵”，完美蜕变，堪称传奇。 崔介忱先生说：“从退休到现在，我养生最骄人的成果，是3个“没有”：没有吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
他介绍，生活中自己喜欢微笑面对一切，很多烦恼都在和煦的微笑里涣然冰释；很多快乐都在明媚的微笑里悄然发生。 查尔斯·史考勃说：“真正值钱的，是不花一文钱的微笑”。 微笑像春风舒适怡人；像花香沁人心脾，像星光璀璨夺目；像泉水清澈甘醇。 微笑，人人喜欢；微笑，是最好的名片。 微笑，愉悦了别人，也快乐了自己；堪称延年益寿的灵丹妙药。
2 第二个习惯：勤学。 在电视节目中，我看到崔介忱先生神采奕奕，身姿挺拔。一说话中气十足，声音洪亮。 据他介绍，自己读书看报从来不戴老花镜，甚至还能轻松地穿针引线，缝补衣物。 他现场表演横叉竖叉，180度轻松自如，抓起一只脚，能挂到脖子上去。 看似轻松简单，背后却是长期努力的结果。
崔介忱先生认为，人生就是一个不断学习，不断探索的过程。 正是因为不断地学习，不停地实践，不断地突破自我，他才拥有了骄人的成绩。 《三字经》里说，人不学，不知意。 一个人在学习的过程中，全身心投入，乐此不疲流连忘返，就不知疲累，渐入佳境，才能逐步获得精髓。 学习，是给生命最好的保鲜，也是对自己最佳的“养生保健”。
3 第三个习惯：运动。 崔介忱先生的精彩表演，引得掌声雷动，欢呼不断。大家的好奇心也升到了极值。 谈起往事，崔介忱先生无限感慨，他说自己66岁退休，然后就开始研究“养生之道”。 退休以前，他的身体并不好，被多种疾病长期困扰，苦不堪言。 身边有一些亲戚朋友相继离世，年龄并不大，深深刺激到他的内心。 崔介忱先生下定决心，要健康，要长寿，要生活得有质量。 王阳明说，志不立，则天下无可成之事。
志向的确立，让他动力十足，信心满怀。他的改变，也是从那一刻正式开始的。 崔介忱先生遵循“生命在于运动”的原则，启动了自己的“开挂人生。他说：“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。” 养生谚语说，“心脏动，可以避免百病；身体动，可以福寿康宁。” 达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。 运动，是不老的仙丹； 运动，是长寿的圭臬。
4 第四个习惯：自律。 古人云，凡事预则立，不预则废。 退休之后，崔介忱先生开始规划自己大量的“业余”时间，他开始认认真真给自己量身定制健康计划，立flag，设置小目标。 他经常告诫自己：两轮日月何奔忙，百年弹指如虚度。 人最大的靠山，永远是自己。 健康的体魄，充沛的精神，通透的思想，才是自己快乐生活的“硬实力”。 身体弱不禁风，何来享受人生？ 精神萎靡不振，势必晚景凄凉。 “养生”，就是保持勃勃生机，是幸福生活的恒久根基。 在他的认知里，作息规律，饮食有节，情志有度，生活有趣，是健康的“四大基石”。 而这一切，是从“管得住自己”开始的。 他说，人有多自律，就有多自由。美好生活，往往离不开“自律”。
5 第五个习惯：规律。 崔介忱先生很注重“生活规律”。 他认为，早睡早起身体好，如果能够坚持做到“有规律地生活”，那么，大概率为成为一个健康长寿的人。 俗话说，一日之计在于晨。 一天的“谋篇布局”，就是从早晨开始的。 一天就像一年，就像一生。过得充实快乐，新鲜有趣，有价值有意义，就是最大的成功。 有人会说，你是站着说话不腰疼。现在生活节奏快，压力大，时间不够用，谁敢早睡？ 睡眠不足，精神萎靡，做事差三落四，久而久之，就会形成一个“恶性循环”。 要知道，精力充沛，事半功倍。 崔介忱先生每晚9点准时上床睡觉，次日凌晨4点准时起床，然后出门做运动。 长期坚持不懈的运动，规律的生活，让他的身体越来越好，精神状态极佳。
6 第六个习惯：实践。 崔介忱先生喜欢“创造”，经过多年积累，他变身“养生达人”，可谓实至名归。 他还特意写了一首《养生》打油诗： 饭别吃太饱，觉要睡得好； 运动每天做，营养不可少； 尽量找快乐，切莫寻烦恼； 赤子心常在，百年也不老； 不作亏心事，人格比天高； 为人不贪墨，子孙也逍遥。 这些“经验之谈”，完全是他从实践当中得来的，字字珠玑，意义深远。 从生活习惯，到作息规律，从坚持运动，到阳光心态；从人格培养，到眼界修炼。可以说，事无巨细，语重心长。 他还研究出一系列“小动作”，比如，清晨起床后，十指梳头108下、搓前额后脑108下，双手上下干洗脸108下，搓耳根，摩腹等等。 无形之中，这些动作都是在默默地为健康大厦，添砖加瓦。 |
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