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更年期是女性朋友都躲避不过去的一个阶段，这个阶段女性朋友会出现各种各样的症状，比如说心情烦躁，失眠多梦，盗汗等等。面对这些症状，很多女性朋友感到束手无策，其实更年期也没有大家想象当中的那么可怕。今天我们就来分享几个小妙招，学会了这几个小妙招之后，就能够轻松应对更年期的困扰。（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题） 更年期综合症的病因是什么？ 卵巢衰老 更年期综合症的最主要的原因就是卵巢衰老，随着年龄的增长，女性的卵巢功能会慢慢下降，卵巢里面的卵泡会消耗殆尽，这个时候就不能够再分泌出足够的雌激素了。雌激素分泌量减少，就会导致内分泌失调，促使更年期综合症的出现。 身体老化 更年期综合症的出现还与身体的老化有着一定的关系，身体老化之后，器官的功能也会逐渐衰退，这样的话就会导致身体内分泌失调，促使更年期综合症的出现。 心理压力 很多女性朋友到了更年期之后，会感到非常有压力，比如说工作的压力、生活的压力、疾病的压力等等。这些压力都会给女性朋友带来非常沉重的心理负担，时间久了就会导致更年期综合症的出现。 如何有效预防更年期综合症？ 补充雌激素 多吃含雌性激素丰富的食物，如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等，有助于改善症状。 适当运动 女性朋友在平时可以适当的进行运动，适当的运动能够增强身体素质，缓解女性朋友的负面情绪。经常进行运动的女性朋友情绪相对来说会更加稳定一些，这样的话就能够有效预防更年期综合症的出现。 释放压力 女性朋友到了更年期之后一定要学会释放压力，无论是工作上的压力还是生活上的压力，都要学会自我调节。可以多和朋友出去走一走、聊一聊，这样的话也能够让自己的心情变得更加舒畅，能够有效预防更年期综合症的出现。 以上这3个小妙招就能够有效预防更年期综合症的出现，大家不妨试一试。 |
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