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肾脏是我们重要的身体器官，它的健康与饮水量密不可分。 为什么喝水少会伤肾？这与肾脏的功能有关 肾脏负责调节身体内水分和电解质平衡，并将生理活动所产生的废物排于尿中，长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液毒素，引发肾结石、尿路感染。
多喝水可以帮助排肾结石？确实，肾结石的形成与尿液过浓、过少有关，在还没有形成结石，或结石较小（＜1厘米）的情况下，多饮水可以避免结石生成和长大，并促进结石排出。 但若是肾结石形成且超过1厘米，单纯喝水已经无法排出，这时候喝水过多，尿量过大，反而容易形成肾结石堵塞肾小管，引起肾绞痛。 为什么喝多水会伤肾？尤其是部分特殊人群，更要适度控制饮水量 一是青光眼患者，这类患者短时间摄入大量水分，会使血液快速稀释，眼压增高，引起青光眼发作； 二是心血管疾病，这类人喝水太猛，容易加重心脏负担，若饮用冷水，则容易刺激肠胃，引起血管收缩，诱发意外； 三是肾功能低下者，需严格限制饮水量，否则会加重心脏负担严重者可导致心力衰竭
为了保护肾脏，每天应该喝多少呢？ 一般建议健康成年人每天饮用1200毫升水左右，每个人存在个体差异，可根据自己情况适当增减。 需要注意的是，建议避开2种喝水方式：一是不要口渴才喝水，身体有口渴信号，证明已经是极度缺水的情况；二是不建议用饮料代替，饮料含有的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，反而对肾脏造成不良影响。 |
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