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白老师语丝1946：天下无人不自卑，天下无人不焦虑，为什么会自卑？为什么会焦虑？樊登曾说：如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。 天下无人不自卑，天下无人不焦虑，为什么会自卑？为什么会焦虑？是因为负面思维，给了你错误的认知，也给了你负面情绪，从而阻碍你形成正确认知，正向的情绪，整天让你生活在自卑和焦虑 中，最好的解决办法是改变思维，开始正向思维，形成正确的认知，有正向情绪。 第一种：非黑即白思维。 认为世界非黑即白，不是最好的就是最坏的，天下人不是好人就是坏人。 实际上这个世界是复杂的，是一个复合体。并不是非黑即白，不是所有动物都如熊猫，是黑白色的，世界是多彩的，走入这个思维局限，就会限定自己的认知，导致错误的认知。 管仲向好朋友鲍叔牙建议：“我们合伙做生意吧，你出钱，我出力。” 鲍叔牙当然是全力支持好友的决定，拿钱给他做生意，赚到钱了管仲拿大头，鲍叔牙拿小头，为此很多人为鲍叔牙打抱不平。 鲍叔牙却说：“管仲并非贪财之人，他只不过是家里穷，还有老母亲要养，穷人多拿一点又有什么呢？” 不能因为一个黑点否定了全部，凡事脱离了黑白思维，心态就为之一开。要学会接受自己不能改变的，改变自己能改变的。 第二种：猜测定论思维。 在没有证据支撑的情况下，对某件事进行消极定义，将怀疑猜测当成结论。 邻人遗斧的故事就是这个道理。有一个人遗失了一把斧头，怀疑是邻居的小孩偷走的。于是观察这个小孩，无论是神态举止，还是言语动作，怎么看都觉得像偷斧头的人。 隔了不久，他在后山掘地找到了自己的斧头。回去之后再观察邻居小孩，动作神态怎么看也不像是偷斧头的人了。变的不是邻居的儿子，而是自己的心态。变的原因也没有其他，是被偏见所蒙蔽。 叔本华曾说：“人性最大的一个弱点就是，在意别人如何看待自己。”凭怀疑猜测下定论，就会形成错误的认知，从而形成负面情绪。 比如，你上班迟到，发现大家都在看你，你因此认为：他们一定在说我的坏话。 但其实，他们可能只是在谈论中午要吃什么。 怀疑猜测不能当证据，要有充足的证据进行推理，才能得出正确的结论。 第三种：不见优势思维。 看不见自己的优点，只看见自己的缺点。 当有人批评你时，你就会想“他说得对”； 而当有人夸奖你时，你却会想“他只是客套罢了”。 主持人何炅说：“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。” 当别人不为自己鼓掌的时候，自己要为自己鼓掌。 多看见自己的优点，就会产生自信心，就会无所畏惧。 第四种：杞人忧天思维。 偶然的负面事件就认为整个未来糟透了。 心理学上，有一个著名的“烦恼箱”实验。 在这项实验中，受试者按照要求把自己对未来一周的担忧写在纸上，投进箱子里。 几周后，他们对比纸上的事件，发现超过九成的事情都是杞人忧天。 接下来，他们把当下让自己焦虑的事项写下来，重新投入箱子中。 结果几个月后，受试者称多数的烦恼早已不再是烦恼了。 晋朝人乐广请朋友回家喝酒，但是朋友喝酒时在杯子里发现了一条小蛇，他喝完后回家不久就病了，乐广探望问其原因，朋友说明后，乐广回家查看，还原那天晚上喝酒的景，发现是墙上的弓在杯子里的倒影，很像蛇，乐广向朋友解释了一番，朋友的病马上就好了。 王阳明曾说，想，都是问题；做，才是答案。 第五种：自我设限思维。 生物学家曾经将跳蚤随意向地上一抛，它能从地面上跳起一米多高。但是如果在一米高的地方放个盖子，这时跳蚤会跳起来，撞到盖子，而且是一再地撞到盖子。过一段时间后，拿掉盖子就会发现，虽然跳蚤继续在跳，但已经不能跳到一米以上了，直至结束生命都是如此。 为什么呢?理由很简单，它们已经调节了自己跳的高度，而且适应了这种情况，不再改变。 最可怕的思维就是自我设限，咱就是穷人，咱就是愚笨的人，自我设限，从而限制了自己向更高更好的方面发展。 第六种：总找借口思维。 遇到难题，就逃避，给自己找借口，安慰自己，然后心安理得，自我麻醉，躺平了之。 在美国西点军校里有一个广为传颂的悠久传统，就是遇到军官问话，只能有四种回答：“报告长官，是”；“报告长官，不是”；“报告长官，不知道”；“报告长官，没有任何借口”。除此以外，不能多说一个字。 特别是最后一条，就是不给自己找借口，去逃避现实，而是迎难而上，迎接挑战。 第七种：懒惰拖延思维。 很多人都有拖延症，有人叫做懒癌。凡事能拖就拖，实在拖不过去了，就敷衍应付。 行为上的懒惰，让人错失良机，陷入被动。而思维上的懒惰，让我们变得固步自封，冥顽不化。所以，我们不仅要克服行为上的懒惰，更要克服惰性思维。 每个人都或多或少有着拖延症，可能你自己都没有发现，但它已经慢慢成为了一个习惯。 一位患严重拖延症的女人，将生活过得一团糟。一天，她看到火箭发射的电视画面，突发奇想，凡是要拖延的时候，就用火箭发射前的倒计时，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，数到1时，立刻就做，立马行动，从而解决了自己的拖延症，并由此写了一本怎样克服懒惰拖延的书，还成为了世界畅销书。 我们需要做的是：停止懒惰，杀死拖延，自觉自律，拥有强大的自控力。 第八种：拒绝学习思维。 马云说过：任何一个机会，都会经过四个阶段：看不起；看不见；看不懂；来不及。5%的人知道，才叫机会；40%的人知道，只能叫行业；当60%的人知道，这个行业赚钱；那你就不必要考虑做了！当一个消费者就可以了。 世界变化这么快，不学习，就会导致马云所说的，会走进死循环。 终身学习，才能跟上时代的发展，否则就会悄悄被时代抛弃，最后被抛弃了，连个再见都不会给你说。 正如曾经如日中天的诺基亚，后来被安卓和苹果手机淘汰。诺基亚总裁曾含着泪说了：“我们没有做错什么，但不知为什么，我们输了。”说完后同他在内的几十名高管不禁落泪。 居安思危就是这个道理。没有危机意识，没有与时俱进，没有终身学习，就会被不知不觉地淘汰。 第九种：三分热度思维。 想法很多，但只有三分钟热度，没有坚持下去。 不是成功了才坚持，而是坚持了才成功。 做事情总是三分热度，想一出是一出，总是半途而废。 最好的办法就是将一个巨大的目标分解成小目标，因为大目标，看着内心就想退却，如果遇到点临时状况，分分钟就去干别的了。因为我们都有一个通病，做事总是先做简单且轻松的。利用这个特点，我们把目标分成小段执行，完成了， 更能增加信心和满足那种成就感，慢慢坚持下去，大目标就能实现了。 第十种：恐惧丢脸思维。 凡事还没有做，就会想到，我失败了怎么办？别人怎么看我？我是不是很丢脸？ 实际上，刚开始丢脸，是为了以后不丢脸。 失败是成功之母，没有失败的经验的积累，哪有成功的到来。 生活中被困难，犯错误，丢面子引起的恐惧而一蹶不振的人很多。 我们常用“打不死我的，终将使我强大。”然而，正是生活中不大不小的障碍，却阻拦了很多人前进的道路。如同塞里格曼效应：人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。还没有战胜困难，就已经被困难吓怕了，而这种因为自己的恐惧而把自己给打败了的习惯，也被称作“习得性无助”。 和习得性无助相关的一种疾病是抑郁症。 因为对生活工作充满了恐惧，所以，会产生“三无评价”，即： 无望，对现在和未来感到没有信心、失望，甚至绝望。 无助，对感到自己孤立无援，尽管周围的人都在给予关心和帮助。 无用，对感到自己的存在无论对自己是对家庭，还是对社会都没有任何价值。 一个非常重要的道理：你是否能够战胜困难，少犯错误，不觉得丢面子，最关键的并不是你多聪明，也不是你思维多敏锐，而是你的自信程度，你爱自己的程度。 想要战胜恐惧，就需要我们有将“不可能”变成“可能”的爱的力量，只有当你朝着积极的目标和感受去思考的时候，就不会心生畏惧。 樊登曾说：如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。 只有改变了负面思维，才不会产生负面情绪，才能形成正确的认知，才能有正向情绪，才能到达成功的彼岸。 完
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白俊庭简介： 河南省特级教师协会理事，省陶行知研究会理事。曾获得河南省特级教师、省学科教育专家、省名师、省优秀教师、省学术技术带头人、省名校长、省魅力教师、省优质课一等奖等几十项荣誉称号， 在《中国青年报》、《人民教育》等几十家报刊发表作品三百多篇。在《教育时报》开设过“白俊庭专栏”。安徽师大出版专著《借给老师一分钟》。国培省培专家，曾在全国做讲座千余场。 微信及联系电话：18238863332 白老师语丝 |
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