学习中医养生理论知识

前言

学习中医的养生目的是让自己和家人，不生病、少生病，把疾病挨杀在蒙牙状态，也为了帮助有需要的的人减少疾病的痛苦，点亮自己，照亮别人的同时为社会为国家做点及所能及的好事。

一、初学养生的步骤与思路

人的身体是由百分之九十的水份与矿物质组成的，人体流的血液是由各种营养物质合成的，人的身体是由上亿万个细胞组织成形的。所以要想健康就要多喝水，喝好水。

二、细胞需要营养，营养从哪来？是从食物中提取而来，经过脾、胃、肠运化产生，营养供各组织气管的新陈代谢，所以我们日常饮食营养搭配要均衡，荤素搭配要合理，多吃素食、水果、蔬菜；少食含油脂高的动物肉食，根据自己的身体状况、季节时变化合理安排饮食结构。

三、劳逸结合，结合自身的条件做力所能及的劳动，常运动，利于身体各组织的血液循环，劳动有度，不要过于劳累，失汗过多，使血液粘酬升高，血管受阻，产生血瘀，由其是中老年朋友。

四、管住自己的嘴，烟、酒、荤。烟有百害而无一利，酒是发物，吃多上火伤身，尽量少饮和不饮；荤菜含高脂肪的食物，高营养的热量在人体吸收不完会产生毒素堆积体内各个气管，一旦免疫系统失调、失去平行，因而产生这样或那样的病变。

五、工作环境、每个人的工作环境不一样，但有一个前提是空气新鲜，开窗流动，粉尘多的地方要带上口罩，不能长期在有毒有害物质或气体的工作环境作业，否则会出大问题。

六、家庭和睦、家庭是港湾应和睦相处，男女夫妻，男属阳、女属阴、阴阳相配，互相包容；子孙儿女都是父母掉下来的细胞。正确引导教育小孩，以自己做榜样，小孩就会以样学样，家庭是讲爱的地方，而不是讲理的法堂，一个和谐的家庭走出来的孩子自信满满，非常阳光，和谐的家庭健康长寿，病毒不侵。

七、做好事善事、提升自己、照亮别人，这样的人阳光、不算计别人、不贪图富贵。赚自己所得的本份。古云“凡人不做亏心事，半夜哪怕鬼敲门”。这样的人夜夜梦香，人要做好事，讲是实话，没有精神疾病。教育子女不为小好而不为，不为小恶而为之；积恶成渊，将渊及家人和子孙后代。

八、乐观心态，遇事都抛乐观心态去做、去想，凡事都有两面性，顺境、逆境、好事、坏事都有因果报应。事事顺心，人没了斗志；过于舒服，忘了忧虑；所以有时坏事也会变成了好事，因此生命中的好与坏都是我们前行的动力。不和別人记告，忘记过去，拥抱明天。

九、弄清楚疾病的来龙去脉、做到未病先防，有病先调，治病先养的中医理论，我们才有健康、不生病、少生病、生病很快康复的希望，健康一百岁不是梦的道理。

十、中医理论是从易经阴阳演化而来，天地万物都离不开宇宙，天是大宇宙，人是小宇宙，，五行八卦，阴阳平衡，所以要懂得三个字：通、调、养。才能平衡，平衡乃生存之法则。

后语：感谢主，因身体有恙，在家休养，而今六十开外，思学中医养生，无耐才疏学浅，身体虚弱，常常失眠，记忆慎差，购买了些书籍，一过而忘。但领悟些许，尽已之能，交结同志朋友，解惑释凝。現今人心不古，视钱如命，专家学者，贤仁义士，有而少之，贫富差距太大，低层百姓患病不起，穷无资源，受困等死。望仁人义士，存侧隐之心，解社会之急，献智治疾，救人于水火，弘传统之美德，续中医之文明，乃华夏之幸，人民之幸也。文中个人之见解，有错请指教批评，指点迷诊，吾、十分感谢老师。后续通、调、养。望老师解惑，提供信息，造福人民。

2023年9月7日洪启林