 ♬..♩~ ♫. ♪.. 《改变的历程》 2023 晨读   《改变的历程》 我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？ 晨读分享：《改变的历程》 分享者：爱芸 《改变的历程》这本书已经读到了第5章。今晨当读到“用意念触发人类的应激反应，并将之持续下去。” “当我们预期或回应某功能引发应激反应的经历时，身体就存在于未来和过去。” “我们会把短时间的身体和精神紧张变成一种长期持续的状态。”... ... 我突然发现：我一直长期持续于我过去的原生家庭、亲子关系、夫妻关系等很多已经过去的事件的应激反应之中。 看见 以往，通过东琳老师的读书会和一些课程的学习，我学会了勇敢面对自己的感情，由此我看到了很多自己的童年创伤、原生家庭给予的伤害、我自己内心隐藏的不曾觉察到的敏感。我明白了我现在的性格中敏感、多疑、小心翼翼、讨好型人格形成的原因，我认识到了是自己小时候的经历，导致我现在性格的形成。 觉察 在“觉察”自己的过程中，我稀里哗啦哭了很多次，觉得小时候的自己太委屈了。长大后进入婚姻，我把自己的敏感多疑、小心翼翼等性格特点迁入了婚姻相处模式中，但同时我内心又渴望平等、互相尊重的婚姻模式。我的讨好型人格加上我的学习，使我又变成了超理智型人格，我依然不能在我的现在小家庭中呈现“自在”的状态。导致我的小家庭的相处模式有很多争执，并且我的身体随时随地都会产生应激反应，这使我自己和我的小家庭长期处于一种紧张的状态。 活在当下 后面读到书里说“一头鹿在森林里悠闲的吃草，当危险来临时，它会调动自己的身体交感神经迅捷的逃跑。在15分钟之后，当威胁解除，这头鹿又重新回来安静的吃草，内在平衡也恢复了。” 我们人类也有同样的应激反应和适应性来帮助我们逃避危险，但是我们却没有快速恢复的能力。我们很容易让自己长期处于“以往的”紧张的应激反应之中，时间久了，精神压抑，身体也出现很多疾病问题。我突然意识到，我也应该向那头鹿学习，让过去的事情过去，不念过往，不畏将来，活在当下。这样我们才可以将自己从恐惧、愤怒、仇恨等不良的情绪中快速的解脱出来，投入到当下的生活当中，就像那一头鹿，可以快速重新恢复平衡，去悠闲的吃草，快速的恢复自己当下的生活。 暑假期间我和妈妈产生了一些争执：妈妈想给弟弟家安装空调，我的意思是让他和家庭其他成员商量一下，或者说是告知一声。妈妈觉得不必告诉弟弟弟媳他们。我觉得妈妈是一种“不积极沟通，不尊重别人”的行为，她觉得我是一种过于“管制她”的行为。我们产生了激烈的争吵... ... 我觉得我很委屈：我完全是一种关爱妈妈的行为——她和其他家庭成员好好的告知一声，既能达到互相尊重，又可以进行更好的沟通——毕竟以往的一些家庭矛盾也是因为沟通不到位而引起的。我觉得她很不理解我对于她的苦心。后来她说她的事不用我管。我非常生气。但是在那个当下，我突然就看到了一个事实：我本意是“担心妈妈因为不积极沟通而和其他家庭成员产生争执”。——我忧虑了那个当下的“未来未发生的事”。但是，我忧虑的那个“未来的争执”并不确定是否会发生，反而在那个当下，我已经和我的妈妈产生了真实的争执，我觉得我的行为已经违背了我的初衷。那一刻，我清晰的看到了自己的生活模式是“把注意力完全放在了那0.00001%的物质世界，而忽略其余那99.99999%的现实。”  阅读与思考 关系是座花园 ： 邀请你来一场亲密关系的探索之旅  如果你想有更和谐的伴侣关系，增加彼此的爱与亲密； 如果你想与孩子和父母亦师亦友怡然自得，建立生命深处的联结； 如果你想拥有更高质量的友情，轻松自然友爱一生； 如果你想拥有更好的生活品质、更和谐的社会关系； |
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