原作者不详。
(三) 转身抛掌
体左转90° ,左脚向前一 步,屈膝成弓步;同时左拳变掌, 屈臂内旋向左,手腕外旋向右屈臂 贴身,置于右腋处,掌心向右,右 拳收于腰间,接着变掌向前直抛而 出,目视前方(图9-4).
要求:掌成虎爪形,转身迅 速,抛掌有力。
(四) 转身一拳
体右转90° ,用腿屈藤成马 步;同时,右掌屈骨畋回胸前,而 后两手变拳,接着左拳顺右臂外侧 向上挑架,置于关顶左上方,拳心 向上,右拳平臂向右侧击出,拳心 向下,目视右侧(图9-5)。
要求:转身要快,击拳有力·
(五) 双册
下肢不动,咿收回胸前,接 着两拳内旋顺体解洵下杵击,拳心 向里,目视左前方(图9-6)o
要求:身稍下沉,杵击有力。 .
(八)金鸡独立
重心左移,左腿支 撑,右腿屈膝提起成独 立势;同时,右拳变掌 屈臂向右上架,高与头 平,掌心向下,左掌向 左侧推出,目视左侧 (图 9—10, 9一11)。
要求:支撑要稳,
推掌有力,力达外掌 缘。
(九)转身单叉(仆步)
体右转180° ,左脚蹬地起跳,右, 左脚先后着地,右腿屈膝全蹲,左腿向左 直伸,全脚掌抓地成单叉势;同时,右手 变拳随体转向下砸击,左掌随转体下按裆 前,目雌侧(09-12\
要求:转跳迅速,碓按有方。
( )搂手一拳
将身直起,重心左移;体左转 90° ,左腿屈膝成号步;同时,左手内 旋向前、向左搂后变拳收回腰间,拳心 向上,右拳平臂向前击出,拳心向下, 目视菌方(图9一13)°
要求:起身与搂手同时完成,击拳
( -)右彩脚
1.身体向上傲起,两拳变掌, 左掌屈臂前伸,右掌收至胸前,两 掌心向上,目视前方(图9一 14).
2.上动不停,右脚面绷平向前 上踢击;同时,右掌内旋向前伸 出,击拍右脚面,目视右脚(图9 —15).
要求:肢体协调一致,击拍响 亮·
( -)转身回头望月
体左转90° ,右牌向右胯落 一步,屈膝成弓步;同时,左手五 指捏拢随转体向左后勾擢,右掌直 臂向右、向上横架于头顶右上方, 目视左侧(图9-16).
要求:上下肢配合协调一致·
(十三)转身望月
右脚抬下即落,重心右移,接 着左脚提起,体右转180。,以右 髀为轴,左脚向左跨一步,右腿屈 膝成弓步;同时,右手随体转向右 下按后扒,接着直臂向上划弧横架 于头顶右上方,掌心向上,左手随 跟右手下按,接着向左后勾摧,勾 尖向上,目视左侧(图9—17).
要求:肢体配合协调一致·
(十四)转身一拳
下肢不动,体右转90° ,仍 成右弓步;同时,右手向下按后变 拳收至腰间,拳心向上,左手变拳 平臂向前击出,目视前方(图I
18).
要求:转身宜速,击拳有力。
(十五)上步一拳
左髀向前一步,屈膝成左弓 步;同时,左拳屈臂置于右腋前, 右拳平臂向前击出,拳心向下,目 视前方(图9-19).
要求:上步与击拳同时完成, 击拳有力。
(4■六)里劈B!
重心前移,左腿微屈支撑,右 脚尖上勾,接着向前上勾踢;同 时,右拳变掌向右腿内侧下劈,掌 心向左。左拳变掌,直臂向上、向 右与右脚接合,目视右足(图9一 20)。
要求:肢体协调,勾踢与下劈 同时完成,勾击有力。
(十七)转身聚手炮
体左转90° ,右脚着地与左 脚并拢震脚,两腿微屈;同时,左 手收于腹前,右手变拳向上稍抬并 向下砸击左掌心,目视前下方(图
21)„
要求:震脚及砸击同时完成而 有力。
(十八)金鸡独立
左腿屈膝提起,右腿独立支 撑;同时,两拳变掌,右掌直臂向 右,上举,掌心向上,左掌屈臂向 左侧推出,目视左侧(图9- 22)。
要求:支撑要稳,推掌有力。
(十九)外摆莲
体左转90° ,左腿独立支 撑,右脚提起向左、向上、向右摆 击;同时,双掌齐向前伸以双掌心 击打右脚面,目视右脚(图9-
23) 。
要求:支撑要稳,摆击有力, 拍击响亮。
(- )拉弓势
体左转90° ,右脚向右着 地,屈膝成弓步;同时,右掌变拳 收于腰间,拳心向上,左拳向前击 出,拳心向下,目视前方(图9一
24) 。
要求:落步要稳,击拳有力。
(二~)怀中抱月
重心左移,右脚与左脚并拢, 两腿微屈,身微下蹲,右脚尖着地 成右丁步;同时,右拳屈臂向怀中 横击,拳心向下,置于右胸前,左 拳收回向后摔,接着屈臂向上、向 前、向右横击,置于左胸前,拳心 向下,目视前方(图9一25、9- 26).'
要求:肢体协调,合击有力。
(二十二)转身双出举
右脚微提着地,接着左脚微提着 地1!尚,然后右脚向左盖步,体左转 90° ,左脚再向前一步,屈膝成弓 步;同时,双拳齐向前平臂击出,目 视前方(图9-27).
要求:双脚震地时,两腿要仍然 屈膝,双拳击出有力。
(二十三)卧枕始
体左转90° ,右脚向前一 步,屈膝成弓步;同时,左拳压右臂 向左下伸出,贴于左胯处,右拳屈臂 外旋夹肘置于右肩处,拳心向里,目 视前方(图9-28).
身体稍起,左脚向右盖上一 步,体右转180。,屈膝成左弓步; 同时,右拳向右抡劈,接着向下、向 后砸摔,继而再向上屈臂下压由脑前 斜杵向体右侧,左拳跟随右拳下扣至 腹前时,手腕外旋,屈臂向上拐挑左 摆,置于左肩处,目视前方(图9一 29)。
要求:上下肢配合协调一致,在 转身前先将足抬起即落,但抬脚与滚 骨同时进行,体向弓步方向倾斜。
(二十四)霸王举fl
以左脚为轴,右u向右后倒退一步,体 右转180。,左屈膝提起,右腿独立支 撑;同时,右拳由下随体转直臂上绕举起, 拳心向左,左拳随之屈臂置于颈右侧,目视 左侧(图9-30).
要求:上下肢配合协调一致,支撑要椒
(二十五)转身一举
图9-30 左序向左跨落一步,体左转卯°,屈
膝成弓步;同时,右拳收至腰间,接着平臂
向前击出,左拳收至晨间,拳心向上,目视 前方(图」31)。
要求:落步与转身同时进行,击拳有力。
(二十六腌手一举
下肢不动,体右转
45° ’成半马步;同 时,右拳向回勒,左拳
图9-31 屈膏顺右骨内侧搓拳击
出,拳心向下,接着体 左转45。,右拳向前 击出,左拳收至腰间, 目羯菌方(图9-32、
33).可参照图9— 31.
要求:左拳搓搏右 拳要迅猛,击拳有力。
(二十七)转身霸王举鼎
体左转90° ,右脚向前一步 独立支撑,左腿屈膝提起;同时, 左拳屈臂下按,置于右肩处,右拳 向下,手腕外旋绕弧并顺左臂内侧 向上冲举,目视左侧(图9- 34)。
要求:上下肢配合协调,支撑 要稳
(二十八)古树盘根
左脚向左跨落一步,体左转 180。,两腿插交,全身下蹲成歇. 步;同时,左拳变掌屈肘置于腹 前,右拳变掌顺左掌心向右下切 击,目视右下方(图9-35).
要求:肢体协调一致,切击有 力。
(二十九)旋风脚
将身直起,右脚从左腿后面掏 出,向右跨一步,两腿微屈,身下 微蹲,紧接着左腿提起,右脚蹬地 起跳,体左旋转,全身凌空,右脚 向右旋摆;同时,右手收腰间,接 着左手向右扇击,拍打右脚掌(图 9—36)。
要求:旋转要快,拍击响亮。
(三十)卧枕势
上动不停,继而体左转 360。,左、右脚先后着地,成右 弓步;同时,左手变拳由胸前下 压,直臂置于左胯处,右拳屈臂上 拐右摆,置于右肩处,拳心向里, 目视前下方(图9—37)。
2.下肢不动,重心左移,左腿 屈膝成弓步;同时,.左拳屈臂上拐 左摆,置于左肩处,右拳顺左臂外 侧下压,直臂置于右胯处,目视右 常(图 9—38)。
要求:肢体协调一致,压、拐 摆有力。
(三十一)外摆莲
重心右移,当身体直时,左腿 支撑,右脚提起向左、向上、向右 划弧旋摆;同时,双拳变掌齐向前 伸,两手腕齐向右旋,以掌心击打 右脚面,目视右脚(图9—39)。
要求:支撑要稳,拍击响亮。
(三十二)拉弓势
上动不停,接着右JW向右着 地,屈膝成右弓步;同时,双掌变 拳,右拳收至腰间,左拳平臂向正 前方击出,拳心向下,目视前方 (图 D)。
要求:上身正直,击拳有力。
收势
左房与右房并拢成立正势;同 时,两手由胸前下按,两臂自然下 垂,目视前方
少林五行连环拳
动作名称
备势
(一)上步抢手
(二)退步抢手
(三) 上步顶肘
(四) 退步掉捶
(五) 福身雁捧
(六) 上步一捶
(七) 抱拳束身
(八) 起身单竭
(九) 上步抢手
(十)退步抢手
( -)上步顶肘
( -)退步摔捶
(十三)雀身砸捶
(十四)上步一捶
(十五)抱拳束身
(十六)起身二起
(十七)五花
(十八)坐山 收势
动作图解
预备势
两腿并拢,身体直立,两脚 平行开立与肩同宽,两手握拳, 屈肘抱于腰间,拳心向上,拳面 与胸齐。目视前方(图10- 1).
要求:头要端正,项微收, 含胸,塌腰,收腹,两拳紧贴腰 侧。
(-)上步抢手
体向左转90° ,左脚向 前上一步,屈膝成左弓步;左拳 变掌平气向前抢出,掌心向下, 掌指向爵右拳不动,目视前方 (图 10-2)。
下肢不动,左掌手腕外旋 缠绕一小圈变拳收于腰间,继而 右拳变掌平臂向前抢出,掌心向 下,掌指向前,目视前方(图
3)。
要求:出手宜猛,抢击有 力,收回宜快。
(-)退步抢手
体右转90° ,左脚向右脚处 收回,脚尖着地,两腿屈膝,身微 下蹲成虚步;右掌手腕外旋并向右 缠绕一小圈变拳收回腰间,左拳变 掌向左前斜下方抢出,掌心向下, 掌指向左前斜下方,目视左掌(图
^1).
要求:上下肢配合要协调,出 掌有力。
(三)上步顶肘
1.体右转90° ,左脚收于右 脚侧成高丁步;右掌变拳收于腰 间,拳心向上,左拳变掌内旋下按 置于腹前,掌心向下,掌指向右, 目视前下方(图10—5)。
2.右脚向左侧上一步,体向左 转180。,两腿屈膝,身半下蹲成 弓步;右臂屈肘上提,向右顶出, 目视右侧(图10—6).
要求:顶肘时大小臂内侧夹角 处要紧贴,方在肘尖。
(四) 退步摔撞
体向右转90° ,右脚向后倒 退一步;左手握拳以拳背向后下方 摔击,右拳置腰间拳心向上,目视 左后方(图10-7).
要求:当左拳向后摔击时,上 体向左扭转,下肢交叉步,左拳后 掉有力。
(五) 左拳收至腰间,体右转 180° ,右脚拾起即落屈膝成右弓 步;右拳随体翻转向右后划瓢大臂 抡砸,拳心向上,目视前方(图8).
要求:转身要快,砸击有力。
(六)上步一撞
左脚向前上一步,屈膝成左弓 步,同时右拳收回腰侧、左拳向前 击出,目视前方(图10--9)。
要求:右拳收回宜速,左拳击 出有力。
(七)抱拳束身
左髀收至右脚处,脚尖着地, 两腿屈1^,身向下蹲成左虚步;双 拳手腕外旋,向两侧划弧合拢,屈 肘夹臂收至胸前,拳心向里,左拳 在前,右拳在后,目视前方(图 10—10).
要求:两拳划弧形如双un
图10-10 字,上下肢要协调一致。
(八)起身单
将身直起,两拳收至腰间,同 时,左脚向前方蹑出,目视前方 (图 10-11)。
要求:左卿面绸平,弹踢有力
(九)上步抢手
上动不停,左IW落 地,屈膝成左弓步,左 拳变掌平臂向前抢出, 掌心向下,掌指向前, 目视前方(图10- 12).图 10—13 和 (-)势图10-3同, 但方向相反,可参照。 要求也一样。
(十)退步抢手
此势与(二)势相同,但方向 相反,可参照图10—14。
(■—)上步顶肘
此势与(三)势相同,但方向 相反,可参照图10—15。要求相 同。
( -)退步摔捶
此垫与(四)势相同,但方向 相反,可参照。要求也相同(图 10—16)»
(十三)翻身砸捶
此势与(五)势相同,但方向 相反,可参照。要求也相同(图 10—17)。
(4■四)上步一捶
此势与(六)势相同,但方同 相反,可参照。要求也相同(图 10—18).
(十五)抱举束身
此势与(七)势相同,可参 照·要求也相同(图10—19)。
(十六)起身二起
将身直起,右脚蹬地,左脚起 跳,接着右脚向前上方踞击,全身 凌空;同时,左拳收至腰间,右拳 变掌向前直伸,击拍右牌面,目视 右脚(图10-20).
要求:起身迅速,踢击有力, 击拍响亮。
(十七)五花
左脚着地,体右转90° ,接 着右脚着地;同时,当身转时,右 手屈臂由右向左侧扇击,继而左掌 屈臂再向右侧扇击(图10-21、 10—22).
要求:上下肢配合协调,扇击 有力。
(4■八)坐山
上动不停,屈膝,身 体半下蹲成马步;同时,右手握拳 屈臂下栽,拳面松于左大腿上面, 拳眼向里,右手变拳直臂上绕横架 于头顶右上方,拳心向上,’目视左 侧(图 1123)。
要求:马步要两大腿成为平 面,脚尖向正浦方,不要凹腰凸 臀,要含胸、收腹,气沉丹田。
收势
将身直起,左脚向右脚处靠 拢,两腿直立;同时,两臂自然下 垂,五指并拢,Wi于腿两侧裤缝 间,目视前方(图10—24)。
要求:同教备势
少林十三枪
动作图解
预备势
两脚并拢,身体直立,右手 持枪靠于体右侧,左臂自然下 垂,五指并拢贴于左胯裤缝间, 目平视前方(图11—1)。
(-)并步点枪
左手屈肘夹臂向体右侧握
枪,左手臂向外,目向前平视。 体左转90° ,左脚向前上一 步,右脚随之并步;同时,双手 握枪(阴阳把),右手背向上, 左手背向下,右腕外旋,枪顺左 掌心向前下斜向45。点地,左 以 掌心贴右手,目视前方(图11—2)。
(-)回头望月
左脚向后一步,体向左转 180° ;同时,左手立掌于胸 前,右手握枪背于身后
上右步,体向左转 180° ,左脚屈膝提起从 枪上面向左侧跨越,右脚 蹬地起跳向左内旋扫摆 (飞脚);左掌拍击右脚掌 (图 H-4).
体右转135° ,右 脚向右磨一大步,屈膝成 右弓步;同时,左手接 枪,右手直臂划弧绕上至 头顶右上方,掌心向上, 掌指向左,目视左侧(图
5)。
(三)眺步中平枪
将身直起,体左转 卯°,右脚向前眺踏左脚 处,接着左脚向前上一 步,屈膝成左号步;同 时,右手由额前向下抓握 枪把,抖枪,枪尖向外 摆,内扣向前平枪扎出, 目视前方(图11-6)。
注:外摆为拦,内扣 为拿,形成拦、拿、扎之 势。
(四)独立拦枪势
重心后移,左腿屈膝 提起,右腿独立支撑;双 手握枪,枪尖由前向左划 弧置体左侧,右手握把向 右上提,使枪斜置于胸 前,目视前方(图11— 7、11—8)。
(五)跳步中平枪
左脚落地,右脚向前
跳踏一步,左脚再向前一 步,屈膝成弓步;双手握 枪,右手握把,手腕外旋 夹臂屈肘向下捺压,置于 右肋间,左手内旋由下向 上、向右、向下划弧捺 压,左腕外旋,枪顺左掌
向前平剌,目视前方(图11)。
(六)白云盖顶
重心后移,左廊牧至右脚前, 脚尖着地,两18屈膝,身半下蹲成 左虔步;同时,双手握枪,右腕内 旅拧把枪顺左掌向后上抽提至头 顶,枪尖向下斜成45° ,目视前
(七)跳步中平枪
将身直起,以下 动作可参照(三)势 (图 11—11)。
(八)马步棍打
右脚向前一步, 体左转90° ,两腿 屈膝,身下蹲成马 步;同时双手握枪, 左手屈肘夹臂将枪横 向里拉,右手握把随 转体蹲身向里、向 上、向下绕环击打, 目视右侧
(九) 马步窜枪
身 体不动, 左手握枪 向右侧盖 磕,左臂 压右臂相 交叉,目 视右侧 (图11 —14, H —⑸。
上 动不停, 右手用力 向体右侧 窜枪,右 手抓握枪 把处,目 视右侧
(十)交五花
将身直起,体左转 90° ,双手握枪,枪尖向上、 向前、向下、向左、向上、向 前平置体左侧,目视右上方 (图 H-18),
(十一)跳步中平枪
左腿屈膝提起;双手握 枪,左手将枪把顺左腿外侧向 前推出(图11—19)。
左脚着地,右腿屈膝提 起;同时,枪尖向右下顺右腿 外向前、向上起撩
右脚向前跳落,屈膝成 右弓步;双手握枪向前中平扎 出,目视前方(图11—21)。
(十二)渎身回马枪
体左转双手握枪,枪尖 向上,向前、向下、向左、向 上、向右平置体前(图11- 22)。
右脚向前一步,体左转 180° ,两腿屈膝,身半下蹲 成马步;同时,双手握枪,枪 随体转由上向前下劈击,目视 前方
将身直起,右脚向 左腿后面倒叉一步,体右 转270。。两腿屈膝成马 步;同时,双手握枪,枪 随体转向右后扎出,目视 右后(图11-26).
(十三)凤点头
将身直起,双手握 枪,右臂盖压左臂而交 叉,枪尖向左侧点击,目视左侧
(十四)倒步束身
1.体右转90°,双手握枪, 枪尖由前向上划弧绕向体右侧(图28)
2.右脚向左腿后面倒一步,体 右转180° ,左脚收至右脚前,脚 尖着地两腿屈膝,身半下蹲成左虚 步;-双手握枪,枪随体转,右手由 下向上抽拉至右肩前,左手将枪把 向前推出,目视前方(图H- 29)。
(十五)隔撩脚面枪
1.将身直起,左腿屈膝提起落 下,成左弓步,双手握枪,左手将 枪把顺左腿外侧向前推出(图30)
(- )转身中平枪
1.左臂盖压右臂互相 交叉,将身直起(图11 —41)。
.2.右脚向左上一步, 体左转180° ;同时,双 手握枪,枪尖向下,枪随 体转向上、向左、向下划 绕(图 11—42)。
3.左腿屈膝左脚提 起,右腿独立支撑,体左 转90° ;同时,双手握 枪平置于体前,枪尖向左 (图 11-43)。
上动不停,体继续
左转90° ,左脚向前着
地屈膝成弓步;双手握枪 中平向前扎出,目视前方 (图 11—44).
(- -)锁喉枪
将身直起,体右转 90° ,以脚为轴,左腿蹬 直,右脚屈膝成弓步;双 手握枪,右手将枪把向右 抽拉,直臂伸平窜出松 手,体再右转90° ,将 身直起,枪尖与咽喉相照 (图 H-45).
右髀向右后倒退一 步,体右转90° ;同 时,双手握枪,枪尖向咽 喉处抽拉,目视枪尖 .
(二十四)右转身中
平枪
将身直起,右脚上 笋尸提,体右转360° ,右脚 向后倒落一步,左腿屈膝 成左弓步;双手握枪,枪 随体转左右手调换位置并 向前中平扎刺,目视前方 (图 11—53).
(二十五)二起脚
重心后移,体右转 180。,右腿屈膝成弓 步;右手将枪把向后抽 拉,右手松开收至腰间, 然后向前推出,左手握 枪,枪尖向上、向右、向 下划弧至左后方,枪把向 上顺身贴于背后,目视前 方(图 11-54).
左脚屈膝提起,右 脚蹬地起跳,脚面绷平向 前上踢击,全身凌空;右 掌向前伸出击拍右脚面, 目视前方(图11—55) 。
下肢不动,重心微下 降。右掌从左臂下向右上方划 弧、抖腕,举掌于右耳侧,掌 心向前上方,掌指向后上方; 左掌顺小腹经左胯向体左后方 搂去,掌心向后,掌指向下。 目视前方(图15—4)。
要求:腕花要圆滑柔和, 上、下肢配合应协调。
(二)仙人指路
左脚向前微移。同时, 两掌变为金剪指,右手向 右、向下、向左划一小圆;左 手向上、向右、向下、向左划 一小圆,屈肘于腹前,掌心向 下。目视双手(图15—5)。
右脚向右后一步,左腿 微屈,体微右转。双手反时针 方向划一大圆,掌心向下。目 视前方
重心右移,右腿支撑,左腿 屈膝提起,成独立势。同时,两手 向左、向上、向右划大半圈,并一 齐指向右侧方,右手在前,左手在 后,掌心向下。目视左方(图15 —7)。
要求:上臂的绕环动作,肩要 放松,动作要连贯、圆滑,即所谓 行肩游臂。同时支撑要平稳。
(三)回头望月
1.体右转90。,左脚向右脚 外侧落步。两金剪指变掌向内合拢 交叉,左臂压抱于右臂上,掌心均 向外,掌指向斜上方(图15- 8)。
2.右脚向前一步,屈膝成右弓 步。右手从左臂下直臂向上、向右 划弧,横架于头右上方,掌心向 上,掌指向左;左手向左后拨去, 贴于左大腿外侧,掌心向上。目视 左方(图15—9)。
要求:上、下配合要协调。
2.两拳不动,右脚落地,体左 转180° ,左脚向后微收,脚尖点 地成左虚步(图15—16),
右腿直立支撑,左腿屈膝提 起成独立势。同时,右拳变掌,向 前、向上、向后划弧抖腕,举于右 耳侧,掌心向上,掌指向后;左拳 变掌直臂下捺,掌心向下,掌指向 前。目视前方(图15—17)。
要求:弹踢要求同前,支撑要 平稳,抖右腕、捺左掌、提左膝需 同时完成。
(七)猿猴摘桃
1.左腿脚面绷直,向前踢腿’ 同时,右手向下拍打,与左腿平 行,掌心向下;左掌外旋屈肘上提 于腰间,掌心向上
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