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糖尿病自我健康管理 你学会了吗？ 什么是糖尿病？  糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病。其中2型糖尿病最为常见。 糖尿病的典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)。  我国糖尿病的流行趋势  我国是世界上糖尿病患者数最多的国家，呈现高患病率、低知晓率、低治疗率和低控制率的现象。 2018年中国慢性病及危险因素监测结果显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为11.9%、知晓率为38.0%、治疗率为34.1%、控制率为33.1%。 糖尿病的诊断标准 01 健康教育和心理支持 对糖尿病患者以及家属进行健康教育，增加他们对疾病的认知，认识到糖尿病很常见，并不可怕，只要患者与家属、医生密切配合，很容易控制病情。病人要调整好心态，正确对待糖尿病。 02 健康饮食 糖尿病患者可在参考健康饮食原则（见下表）的基础上遵医嘱调整饮食。  03 适量运动 建议成年糖尿病患者每周至少进行150分钟（每周5天，每天30分钟）中等强度的有氧运动。中等强度的体育运动包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。 运动要循序渐进，量力而行，不可盲目追求运动的时长和强度。 运动计划要根据患者的年龄、病情、喜好及身体承受能力制定，并定期评估，适时调整。 04 做好血糖自我监测 患者要做好血糖的定期监测，掌握血糖的变化；血糖控制不好者，及时就诊并遵医嘱治疗；同时关注空腹、餐前、餐后血糖，预防低血糖和急性高血糖的发生。 05 药物治疗 药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素治疗，1型糖尿病须终身使用胰岛素，2型糖尿病可采取口服降糖药和（或）胰岛素治疗；遵医嘱服药；有并发症者及时治疗并发症。 自我管理做好这10件事，血糖越来越好！ 糖尿病是一种常见的慢性疾病，严重影响了患者生活质量。为了帮助糖尿病患者更好地管理疾病，特分享10个简单易记的小建议。 一、积极调整“生活方式” 2型糖尿病日趋严峻，遗传、不健康饮食习惯、肥胖、少动、高龄等共同导致发病。遗传改变不了，年龄改变不了，但饮食习惯可以改变，体重可以控制，活动量可以增加。健康的生活方式可以减少发病，发病后也不容易出现并发症。 二、“血糖管理”不可松懈 一般来说，糖尿病是终身性疾病，需要终身控制。即使某段时期通过改善生活习惯控制血糖了，可一旦放松，血糖就会重新升高。控制糖尿病也如逆水行舟，不进则退。 三、“糖尿病饮食”讲究营养搭配 控制饮食并非“什么都不吃”，更不是“饥饿治疗”，糖尿病患者也需要营养，营养不良也增加死亡率。糖尿病饮食控制是平衡膳食，糖、蛋白质、脂肪、膳食纤维等的摄入比例。 四、远离饮料和酒精 对糖尿病患者而言，富含单糖的精加工主食的危害大，饮料和酒的危害更大，酒干扰胰岛素的分泌和糖代谢，饮料就是单糖。 五、“控制体重”尤其重要 控制体重很重要，有时候比控制饮食还重要。 六、规律运动 规律运动可以减少发生糖尿病，也可以减少用药量。 七、切勿“谈药色变” 如果通过饮食控制和运动等非药物措施不能控制血糖达标，应积极接受药物治疗，药物仍是控糖最有效的措施。 八、治疗追求“达标” 糖尿病不但要治疗，而且还要把血糖控制达标，血糖不达标，治疗九成了“事倍功半”。 九、这些指标也要控制 糖尿病患者不但严格要控制血糖，还要严格控制血压、控制血脂、戒烟等，这些指标都控制达标，才能最大程度避免并发症的发生。 十、做好“心肾”保护 除降糖外，还应关注药物的器官保护作用，近年来受到广泛关注的药物有：二甲双胍、SGLT2i、GLP-1RA、非奈利酮等，建议与主治医生沟通交流，共同决策。 大家还关注了—— |
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