女性休养营招募｜焦虑、失眠、胃肠功能紊乱？过敏或结节？来启别小院调整身心的基本面

“人生需要偶尔暂停一下，需要留白。”

“不要埋头干活，抬头看看天上的云和星空。”

“去大山大河走走吧。”

这是我在临床看诊中，出现频率极高的三句医嘱。

——胡琳娜医生

[ 人生留白｜启别小院女性休养营 ]

希望陪伴大家，

从原有的水泥森林抽离，

到自然森林调养身心，

回归慢节奏慢生活，

学一点身心训练的方法，

并贯彻到日常的自我训练中。

休养

1. 一对一的健康咨询。

2. 根据个人体质，以当地、当季食材，选配干净道地的药食同源药材，制定活动期间养生食疗方案。

3. 在安全范围内，允许逃课不参加活动，睡到自然醒，自我安排。（需要告知，并对自己的行动负责）

放松

1. 禅修：学习放松的专注的技巧。

2. 徒步：享受森林浴，学习慢慢走。徒步路线的设计上，也会给予大家充足的时间慢慢走，同时也会分享一些走路禅修和躺绳子休息的技巧。

边界

武术轻对抗训练——藏跤九势，通过对自我空间和周围空间觉知力练习，以提高在生活、工作中遇到各种人、事、物压力冲击时的身心力量。释放压力，疏肝解郁，缓解焦虑，提高突破力和行动力。

本活动是在形、气、神三个维度，

将饮食、运动、自然森林徒步、

禅修冥想等结合的整体身心疗养项目。

时间.

10月22-28日，7天6晚

地点.

云南省迪庆州维西县塔城镇哈达村 启别小院

对象.

在各种生活、工作漩涡中无法自拔的中青年女性。（25岁-55岁）。

尤其针对高敏感低稳定性体质（神经衰弱、焦虑、失眠、胃肠道紊乱等），过敏体质（鼻炎、慢性咳嗽、慢性湿疹、荨麻疹等），结节体质（肺结节、乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、甲状腺结节等），具有良好的辅助疗养作用。

课程内容.

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（藏跤九势示范视频）

（躺绳子休息）

藏跤九势简介：

集武术与藏族舞的身法、步法、手法和眼法为一体的综合动作。

全程流畅连贯、舒展大方、劲力通透、是快速提高身体的协调性、运动速度及体力和耐力强度的全面训练，快速增强对练中的基本功底及功力的适用性，可单独作为日常养生功法练习，也可作为各种外家拳术和内家拳术的主要基本功和热身运动。

收获.

• 了解自身身体的体质格局，获得饮食、生活、运动建议。
• 2—3种禅修冥想方法。
• 1套武术运动。
• 1-2种实战技巧（根据个人状态设计）。
  
  

带领老师.

胡琳娜老师

主治中医师，中医学硕士，毕业于上海中医药大学；

跟随李辛老师学习中医；

跟随尼泊尔禅修老师学习禅修冥想；

跟随康巴师父学习武术击技。

主张用针药结合饮食、运动等自我调整方式帮助身心恢复平常。

参与筹建管理两家中医门诊部，作为项目负责人组织策划举办国际中医讲座数十场，国际中医相关培训课程数十场。参与国际针灸无国界埃塞尔比亚项目、印度赤脚医生学会等公益项目，负责印度和埃塞俄比亚医生在中国进修中医相关组织工作。

多年中高海拔徒步经验，曾参与策划设计中高海拔康养项目。

多次组织或受邀参与有关“女性力量”活动。

2021年上海市传统武术公开赛太极推手比赛女子60公斤级亚军。

康巴老师

阿坝州小金县人，藏族，传统杨式太极拳七代传承人；

6岁随游历西藏的抗美援朝老兵习练鹰爪功和藏跤；

15岁开始学习散打、泰拳、器械格斗等实战击技；

21岁因缘际会开始太极拳学习和研究；

25岁正式拜入陈氏太极拳刘洪魁师父门下学习，后又师承杨氏太极拳何华云师父学习。

获奖经历：

第十届香港国际武术节陈氏太极冠军，武当剑季军；

重庆市太极拳比赛DE组男子太极拳一等奖，器械二等奖；

重庆市第九届传统武术精英赛永川赛区拳太极拳剑冠军，总决赛拳剑第三名；

21岁至今，开始实战击技和武术等教学工作。所教学员中有来自军队、武警、各行各业的精英，也有来自美、日、德、意、澳、法各国的朋友；

教学主张：“精明简要，直指核心”，将藏跤、散打、泰拳、器械格斗等各种实战击技与传统武术结合，教学设计更注重武术的实战运用，希望学员在实战中感受武术的本质，并根据学员各自身体特质，给予针对性指导，在共同努力下，学员们陆续在上海市体育部门举行的民间推手比赛中获得多个级别的冠亚军。

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