控糖饮料 | 红榜 | 白开水、纯牛奶、鲜牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆、无糖杂粮豆浆、无糖柠檬水、无糖黑咖啡 |
| 黑榜 | 碳酸饮料、运动饮料、奶茶、沙冰、果汁、风味酸奶、牛奶咖啡、酒类 |
控糖蔬菜 | 红榜 | 西兰花、生菜、空心菜、春菜、西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜 |
| 黑榜 | 胡萝卜、土豆、南瓜、板栗、莲藕、香芋、甜菜、酸菜 |
控糖水果 | 红榜 | 樱桃、苹果、蓝莓、圣女果、桃子、番石榴、橙子、柚子 |
| 黑榜 | 西瓜、葡萄、芒果、菠萝、香蕉、山竹、荔枝、冬枣 |
控糖肉类 | 红榜 | 牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、鱼类、虾、花甲、生蚝 |
| 黑榜 | 肥猪肉、红烧肉、腊肉、油炸肉、卤肉、午餐肉、火腿肠、淀粉丸子 |
控糖主食 | 红榜 | 意大利面、荞麦面、全麦吐司、全麦馒头、杂粮饭、藜麦饭、甜玉米、燕麦 |
| 黑榜 | 白米饭、白面吐司、油条、烧饼、螺蛳粉、肠粉、方便面、甜甜圈 |
控糖零食 | 红榜 | 醇类巧克力、坚果、豆干、魔芋、燕麦饼干、低GI饼干、粗粮饼干、杂粮薄饼 |
| 黑榜 | 汉堡、薯片、松饼、膨化饼、麻花、蛋糕、冰淇淋、辣条 |
