如何逼自己瘦下来？中医提醒：做好这8点，瘦身太快了1、忍住饥饿是

如何逼自己瘦下来？中医提醒：做好这8点，瘦身太快了


1、忍住饥饿是变瘦的开始，尽量远离高热量高脂肪的食物，每餐7分饱。

2、饭前一杯温开水，增加饱腹感，减少其他热量摄入。

3、学习做减脂餐，低盐低糖低脂低油，健康又减脂，远离外卖快餐。

4、增加杂粮蔬菜水果比例，保证进食的多样性。

5、迈开腿，不要不动，每天至少保证30分钟以上的运动时间。

6、晚上8点之后不吃任何东西，带着饥饿感入睡，如果晚饭过早，可以早点刷牙。

7、减肥没有绝对不能吃的东西，控制好量就行。

8、想想自己瘦下来的样子，给自己一个信念或者目标。