奇经八脉之——任脉，常用八大穴位解析

《难经·二十七难》：“脉有奇经八脉者，不拘于十二经。”《奇经八脉考》：“正经之脉隆盛，则溢于奇经。”因其“别道其行”，故名“奇经”。

“奇经八脉”（八脉：阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉、冲脉、带脉、任脉、督脉）统摄全身气血运行，循行分布参于十二经脉间，将部位相近、功能相似的经脉联系起来，对人体气血、营卫的沟通、涵蓄和运行，有调节和联系作用。

奇经八脉主要特点有四：

其一、没有表里配偶关系；

其二、不直接隶属于十二脏腑；

其三、与气恒之腑（脑、髓、骨、脉、胆、女子包）有密切的关系；

其四、只有任脉和督脉有属于自己的独立的腧穴，其他六条经脉均无独立的腧穴，其腧穴均奇附在十二经脉循行路线上。

奇经八脉中任督二脉是主脉，练通二脉，可一通百通。任督二脉，在人体前正中线是任脉，后正中线是督脉。

任脉的腧穴在人体腹、胸、颏下正中，总任六阴经，为阴脉之海；督脉在人体腰、背、头部正中，总督六阳经，为阳气之海；其他六条经脉与十二经脉均分布于人体的左右，从而构成一个完整的人体循环系统。

任，接受的意思，受纳经络之气血，任脉受纳一身阴经之气血，与女性的生殖功能有关。任脉虚衰，就会导致胎动不安、流产、月经后延、闭经、月经淋漓不尽等表现。

人能昂首直立，督脉要气血充沛。中医认为，脊髓中有一条中空一直上通到脑的经脉，这就是督脉，督脉是阳气之海。头抬不起来、腰直不起来，是阳气不足、督脉能量不够的表现。

从养生的角度看，男士养生在后背的督脉上，从命门穴往下一直到长强穴；女士养生在任脉上，从神阙穴一直到最下面曲骨穴。仅从养生角度来讲，如此划分，但如果从调理角度看，需要配合其他经络穴位。

一、天突穴

天突穴属奇经八脉中的阴维脉，为任脉之穴，在咽喉之下，璇玑穴上一寸之处。找天突穴也简单，从喉结处往下，胸骨上的一个软软的窝窝就是。

调理跟“肺”、“咽喉”相关的病症，都会用到它。

日常帮助咳痰，可以试试“点按天突穴”，用大拇指，指甲贴喉，指端点穴，直向下用力，让喉咙作痒，刺激咳出寒痰，气息就能畅通了。

这个点穴法是急救法，适用于因痰卡喉间而无法呼吸的情况。如果不确定轻重位置，可以先点自己的天突穴感受下，顺便辅助捏喉结，只要感到喉咙发痒，想要咳嗽即可。

或者轻轻地向下、向内按摩天突穴，先顺时针按揉10圈，再交换逆时针按揉10圈，直到呈现微微发红状态，呼吸就变得通畅了。

因天突穴所处位置比较靠近人体颈部，如果采用艾灸调理，最好是用悬灸的方式，这个部位自己艾灸会有点麻烦，尤其要集中注意力，注意姿势，谨防烫到自己。

二、璇玑穴

璇玑，魁星名，为北斗七星的北斗二，此指任脉的水湿在此吸热后仅有小部分循任脉蒸升，蒸升之气如天空星点般细校。

璇玑穴居于天突之下，胸腔之上，犹如斗运于天，机运于身，而得名。璇玑穴非常好找，位于锁骨下第一个凹陷处，如果你找到天突穴，往下走一横指就是。

璇玑穴是一个特别的养肺大穴，肺最怕燥，璇玑穴最克燥。遇到干咳，属于必按穴。

艾灸璇玑穴调理，适用于痰浊壅肺的实证和肺肾阴虚的虚证，而对于肺胃伏火、虚火灼肺等证型，多采用针刺等调理方式，但各位在家请谨慎尝试针刺调理。

璇玑穴位置相对平坦，不方便艾灸时，适合用艾灸贴，方便安全。

三、华盖穴

《针灸甲乙经》：“华盖，在璇玑下一寸陷者中，任脉气所发，仰头取之。”华盖穴取名非常直接，“华”指人体，“盖”指伞，“华盖”即人体“肺”的保护伞。

中医一直把肺比做“华盖”，华盖穴内应肺脏，五脏六腑之精华，上朝于肺，肺居高位，垂布如盖，居心君之上，故名之。

任脉气血在华盖穴处变为水湿浓度更大的水湿之气，华盖穴的职责就是保护肺，人身五脏，肺喜清凉，肺养得好，人不会燥。

与肺有关的问题，如咳嗽、气喘、哮喘、肺炎、气管炎、胸胁痛等，都可以通过华盖穴搭配养肺穴位（如肺俞穴、中府穴、云门穴、太渊穴）一起养肺护肺。

可以采用按揉的方式刺激华盖穴，将拇指指腹置于华盖穴，进行旋转按揉，每次按揉3-5分钟，每日按揉数次即可，有利于调理咳嗽、气喘等肺部疾病。

艾灸的方式也适用于刺激华盖穴，温和灸（盒灸、悬灸都可以）华盖穴10-15分钟，以穴位皮肤温热但无明显灼痛感为度，也可以搭配使用艾灸贴。

四、膻中穴

明代医家张景岳：“膻中，胸中也，肺之所居。诸气者，皆属于肺，是为真气，亦曰宗气。宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸，故膻中为之气海。”

《内经》：“膻中者，心主之宫城也。”“膻中”當作“脑户”，字形相近而误。脑为髓海，宫喻京城。神明出焉。膻中穴，像内臣，心的喜乐，都由它传达！

膻中位于两乳头连线的正中处，“心有疾，膻中寻，气血开，诸证退”，中指罗纹面旋揉，称揉膻中，两拇指罗纹面从穴中向两旁乳头分推，称分推膻中，推拿膻中能宽胸理气、止咳平喘，常用于调理胸闷呕吐、咳嗽气短等症。

艾灸膻中穴相对较考究，需要施灸者有非常娴熟的技术，或者能掌握熟悉艾灸的火候或灸量。否则会导致胸闷，胸口痛等不舒服的症状。

五、中脘穴

中脘穴属任脉，为胃的募穴，所以能调理胃腑诸病，也是手太阳、手少阳、足阳明、任脉交会穴。

中脘穴最能反映胃的运化功能，若胃的受纳一旦出现障碍，就会影响人的消化、吸收、代谢功能，导致机体营养不良以及各项生理机能减弱，故中医有“得胃气者生，失胃气者死”的说法。

“灸中脘，纳水谷；灸胃痛，先中脘；患泄泻，天枢愈；配中脘，便自干。”

艾灸中脘穴，一般回旋灸15~20分钟，即能调胃和中、补虚益气、健脾化湿，改善消化功能，促进各种营养物质的吸收与代谢。

不仅在宋人王执中的著作里提到霍乱腹泻、消化不良可艾灸中脘穴，在孙思邈的《千金翼方》中也有“霍乱长鸣、腹痛胀满则艾灸中脘穴”的记录。

平时，可以用食指指腹揉按中脘穴30~50次，也可达到不错的效果。

但有些人胃火大，如有口臭、口腔溃疡、牙龈肿痛、牙痛、牙龈出血等情况，尽量不选择中脘穴来调理胃部不适，可选择足三里穴、厉兑穴、冲阳穴等进行调理。

如果没有上火症状，没有服用药物，都可用盒灸或者悬灸、艾灸贴来调理胃部不适。

若出现湿疹、荨麻疹等皮肤问题，中脘穴可搭配曲池穴、足三里穴、三阴交穴来调理。

六、神阙穴

神阙穴，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测。

神，“变化之极”，上天之化身；阙，指要处，人体之要害；穴，当脐孔，此处胎生之时，联系脐带以供胎儿之营养，故又名命蒂，是先天之本源，后天之根蒂，位于肚脐正中，也是最好找的穴位。

神阙穴虽属于任脉之穴，但与督脉、冲脉、带脉各脉相通，与人的生长生殖，女性的经、带、胎、产关系密切。

中医将神阙穴称为“神之所舍”，生命之源、人身之根，神气通行出入之门户，机体内外沟通之孔窍，“五脏六腑之本”“鼓舞一身之阳气”的天然要穴。

艾灸神阙，万病自灭，《针灸资生经》曾记载：人年老而颜如童子者，盖每岁灸脐中一壮故也“。

生门神阙穴，就像一把“万能钥匙”，具有开启人体“能量”的功能。常灸神阙穴，有滋阴壮阳、固摄肾气、温脾助运、补血养颜、延年益寿等效果，令人真气充沛、精神饱满。

神阙穴最好选择在立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气时施灸，以合四时之正气，艾火香窜、宜入经络、祛风除湿、功效捷著、温阳救逆，效果更好。

将艾条点燃，对准神阙穴施灸，至有温热感为好。每次施灸15分钟左右，10日为1疗程，连续灸4~5个疗程，非常适合体质虚寒、胃肠功能紊乱、神经衰弱者。

因五味中咸可入肾，具有补肾的功能，所以神阙灸中运用最多的就是隔盐灸。

平时给小朋友在家做艾灸时，以命门穴和神阙穴为主打穴。因为小孩子的经络较通，所以在给孩子艾灸时并不需要灸大量穴位。

当胎儿位于胞宫时，只有肚脐与母体相连，所以神阙穴是通小孩全身的。当我们在给孩子艾灸神阙穴时，并不只调理脾胃，而是可以调理全身疾病，正所谓“灸一穴而动全身”。

七、关元穴

关者，关闭、封藏之意；元者，元气也，所以关元被前人称为“元阴元阳交关之所”，老子更是称其为“玄之又玄，众妙之门”。

关元穴，是任脉、督脉、冲脉三脉之源头，“肾间动气”之所在，在脐下三寸胞宫之上，男子在此处藏精，女子在此处蓄血。

而且，关元穴位于“阴脉之海”的任脉上，是肝、脾、肾三阴与任脉之会穴，小肠之募穴，人称“下丹田”，有如“性命之根本”，是养生吐纳、吸气凝神的地方，自古以来都是养生保健的要穴。

“若要成仙，关元炼丹”，补元气最具代表性的，就是关元穴，是身体自带的滋补元气穴位，它可以补充脾、肺之气。

“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘，更服保元丹、保命延寿丹，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”

关元穴，如千年参！经常艾灸关元，可以刺激肾气的活跃，补肾气、强体质、延年益寿，相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。

艾灸不方便的话，不妨时常按摩关元穴，前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。

日常养生保健可以按摩关元穴，有补虚助阳、培肾固本，使身体温暖、血脉充盈的作用：

双手掌心相对，搓热掌心，把温热的掌心轻轻地放到关元穴的位置，以顺时针或逆时针方向做有节奏的环形按摩，以局部发热为宜。

或者用拇指或中指的指腹做轻柔缓和的环旋揉动，以局部有酸胀感为宜。

八、中极穴

中，即中间；极，即最；中极穴，位于下腹部，前正中线脐中下四寸，人体上下左右之最中间，内应胞宫、精室，是人体极其尊贵之处，故名中极。

中极穴，属于任脉的经穴，是膀胱的募穴，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴。刺激中极穴，可以通调冲任、清利膀胱，又可以调理足三阴经。

从经络学而言，中极穴是膀胱的募穴，意思就是：膀胱的精气积聚在胸腹部的穴位是中极穴，膀胱病变一定要取中极穴。

中极穴，不仅能通利膀胱、清利湿热、利尿通淋，还可以培元益精、补肾调经，它是调理小便疾病最直接且最佳的穴位。

“赤白带下，求中极之异同”，在女性妇科疾病中，中极穴用的比较多，艾灸有助于水湿化气，将湿浊排出，浊气下降，身心清香！

子宫内膜炎、子宫肌瘤等妇科疾病，在瘤体不大，三公分以内时，可以通过艾灸调理，效果好。

还有如盆腔炎、痛经，男士性功能障碍、前列腺炎，小孩年龄六七岁还尿床，都可以艾灸中极穴来调理。老年人夜尿多，可以配穴命门穴、肾俞穴、中极穴来进行调理。

神阙穴、关元穴、中极穴，日常使用频率高的穴位，都可以使用艾灸贴来调理。使用艾灸贴时，中极穴对于女性还是有点不太方便，可以往上覆盖关元穴、中极穴两个穴位。