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新年伊始，正是展示愿望的时刻，我看到某网站开放了一个新年愿景板，里面提供几十条通用目标，像菜单似的供人挑选，大家选上十条组合成自己的新年愿景清单。 我饶有兴趣的进入网站，遗憾的是，我像到了只卖均码衣服的商店，所有的衣服仿佛都适合我，但又没有一个是完全贴合我身材，于是，我就出来了。 我在思索，为什么那么多的选择里，竟然找不到自己怦然心动的目标呢？是太矫情、太茫然，还是胆小得不敢下订单，害怕自己不能实现？ 这时候，心底突然涌出一个声音：因为你要的是一个方向，不是一个单一行为。 什么是我的方向呢？ 他不是只做某件事那么简单，而是关乎到我底层自我的利益，能够滋养到我整个身心的一系列行为，他们环环相扣，缺一不可，让我的来年能比过去一年， 更进一个新台阶。 想到这里，我内在又出现一句话：你需要做一个减法和一个加法。  1 . 减法：扔掉一些牵绊和阻碍 第一：清理物品的束缚 上周去杭州上了5天心灵成长课，老师的一个内容激起我很大的联想和共鸣，如果你要让自己变得“更好”或者“更轻松”，那么在新旧交替之际学会和过去断舍离特别重要。 因为你的内存是有限的，你不清理掉无用的，是无法迎接有用的部分。 我们很多人看过“断舍离”和“怦然心动的整理魔法”，但是真正能活学活用的人并不多，大部分人和我一样，会做整理，但不会做清理。 所谓清理，就是去掉消耗我们的东西，留下令我们感到心动，并在使用过程里给我们提供愉悦感的东西。 老师说，她几乎每次添置新的物件时，都会丢掉老的物件。她管这个过程叫做“留下最爱，处理次爱”。 为什么要这样做呢？这不是浪费吗？ 客观来看，这难免有些喜新厌旧的表象，但当我们打开衣橱，发现无论哪一件都是自己精挑细选的，哪怕他的数量非常少：只有几条可供换洗的衬衣，只有两条可供替换的裙子，只有一个拎包和一个双肩包，只有两条围巾…… 但是正由于他们无一例外都是你心动的选择，都能给你提供最大化的美和舒适的体验，而且正是由于他们数量不多，导致你每日的选择一目了然，内心少了纠结和焦虑，你就真的成为生活的主人，而不是被物品沦陷。 第二：告别消耗你的人际关系 很多关于量子物理与心理学的书，都有提到一个概念，我们的世界是由能量组成的，无论是动物还是植物，一把雨伞一个椅子，都是能量体。 若想活的轻松自在，就是要减少自己能量的消耗，清理侵占我们领域的一切能量体，第一条里建议清理家庭内外物品，第二就是推物及人，做一些人际关系的删除。 现在是网络社会，足不出户就可以联络到世界各地的人，便捷是网络给到我们最大的利益，但同时，反观我们手上巨大的朋友圈网络，里面潜伏着大而庞杂的关系网，就难免让人焦虑和不安。 我们甚至不知道自己该说什么，不该说什么，因为观众太多了。 另外，当朋友太多，信息每天从四面八方纷涌而来，如果不做整理，我们很容易被淹没，甚至会觉得茫然和窒息。 所以，我们要保护自己，清理势在必行。 我的经验是，把不认识的人全屏蔽，不看他们的更新，缩减停留在朋友圈的时间成本。
然后，一定要做关系删除，这个需要勇气，但跨出这一步，我们的内心空间就会被腾挪出来。 哪些关系是需要减除的呢？ 我的理解是，除了至亲以外，一切在引起你内耗的所有人。包括你的领导和同事，你的同学和朋友。 只要你觉得你花了很多心思却仍旧无法获得他的理解，或者他的某些行为，你完全不能认同，甚至你觉得和他在一起会有压迫、委屈、和愤怒…… 你都可以将他删除，这叫断舍离，不是无情和武断，而是爱自己的表现，只有远离了不好的，你才能吸引更好的，只有远离了压迫和愤怒，才能体会到理解和支持。 如此，你才能获得真正的轻松和愉悦。 2.做加法： 给自己增值 在清理了一些物品和关系，给自己横向瘦身后，我们离幸福和快乐的目标还有一步，就是给自我纵向延展，通过发展某一些技能，或完成某个学习和工作目标去给自我增值。 为什么要给自我增值呢？因为每个人都有向好的本能，当我们进取成功就会自我欣赏，而自我欣赏的能量，是获得快乐和喜悦的一个源泉。 当我们能够欣赏自己，就能够欣赏他人，甚至欣赏这个世界。这份欣赏，会拓宽我们对自己的接纳以及对周围环境的接纳。 比如我去年的计划是看70本书，当我完成或超过了这个数字，我不仅为达到目标而满意，更加为我拓宽了知识视野而雀跃。 而另一个目标，是进入至少三个知识体系去学习，我也做到了。当初确立目标是出于对各种体系的好奇，而收获是，我的知识维度增加了，文字表达就有了更丰富的内涵。 此后，我在接约稿的时候，就会有更多的选择空间，过去是按照他们的要求去写，而现在是跟随内心的直觉和更宽广的知识经验去写。 另外，我在18年年底做了微课分享，并定期做线上读书会，得到不错的反响，这一来满足我助人的愿望，二来又让我增加了一个表达的新技能，两者都让我内在有满足和愉悦。 跟随这个线路，未来一年我会拓宽我分享的管道，提升分享的技能，以期看到那个不断提升的自己。如果人生如同爬山，不在乎时间和起点在哪里，而在于我们每年都在一点点朝着想去的方向努力。 如果你的方向是更美更轻盈，那么一年内减重两公斤也不错，如果你志在成为马拉松运动健将，那么今年你让就多突破五公里，已经很赞。 如果你要做总经理，那先爬到主管的位置吧，总之先找到心动的方向，再去逐一突破每个小的目标，你会发现，这个过程本身就是一种享受…… 有人说，人生最大的兴奋，莫过于回望过去，发现自己竟然“做到了”！这份“做到了”的背后，包含着我们的努力和坚持，执着和顽强，这些品质，将成为守护我们一生最大的羽翼。 最后，扔掉对自己不好的评判和指责，海灵格说，人类贵在有“清白感”，清白感在于希望自己是绝对有爱的，绝对无私的，绝对进取的等等，如果没有做到，我们就会在意识和潜意识里谴责自己。 而这些自我攻击就像蚂蚁一样啃咬着我们，让我们坐立难安，无能又无力。所以，学会原谅自己，放掉对自己过往不足的评判，是开启新的一年征程的关键一步。 其次，当我们释放掉自我评判和攻击后，去找到过去自己做得好的， 进行自我鼓励，如果我们内在住了个孩子，当我们希望她做的好，就一定要给她及时的奖励：一句肯定的语言，一个物质的打赏，一次放松的旅游，一次欢喜的聚会…… 当内在的孩子得到不断鼓励和肯定，就会给到我们源源不断的动力，去复制更多好的积极的行为，直到帮助我们构建那个最美好的自己。 如此，每过一年，我们就离那个“最美”更近了。 祝你和我一样，新的一年，一切如愿以偿，更爱自己。 公众号：周周的心空间 |
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