你有没有过这样的经验：夜深人静，世界都在沉睡，而你却在黑暗中辗转反侧，心中的烦恼和思考如同永不停歇的齿轮，不断旋转？
芒格，作为杰出的投资家，正是那样的人。他曾在一个大型会议上分享了如何每晚都能获得8小时的高质量睡眠，甚至在面临金融风波的时候也能睡得很香。这对于那些认为「年纪大了，睡眠就自然不好」的观点形成了有力的反驳。他提到，当他年轻的时候，头脑中总是充满了各种问题和挑战，这使得他很难安稳入睡。但最近，他发现了一个小窍门，那就是在睡前「放空大脑」。芒格幽默地表示，他竟然在93岁之前都没有发现这个简单而又有效的方法。神经科学研究显示，当我们处于高度紧张和焦虑的状态时，身体会分泌大量的应激激素，如皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。这些化学物质使我们处于「战斗或逃跑」的应急模式，导致入睡困难。为了迅速进入深度睡眠，我们需要采取一些策略来「切断」这种紧张状态。热水澡：热水可以帮助身体的肌肉放松，提高血液循环，使身体进入一种放松的状态。 呼吸练习：深呼吸可以刺激副交感神经，帮助身体和心灵达到平静的状态。 桑拿：汗蒸可以帮助身体排除毒素，使身心都得到放松。 写日记：将一天的思绪和感受记录下来，有助于头脑得到释放。
生活中，我们都需要一个「切换按钮」，让我们从忙碌的工作模式轻松切换到宁静的休息模式。而这些方法，可能就是你的「切换按钮」。今晚，不妨尝试一下芒格的「放空」方法，或许你会发现一个全新的自己，一个每晚都能深度睡眠的自己。
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