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当湿气作祟时，他们常常出现头痛、身重、肌肉酸痛、无力、嗜睡、恶心、食欲不振等不适。这些症状都是由于湿邪侵袭所致，湿邪还会削弱我们脾胃的正气，需要较长时间来修复。近期各地频发雷雨预警，雨水特别丰富，导致外湿重，外湿也进一步引发了内湿问题。前几年大家刚了解痰湿重这个概念时，祛湿茶特别受追捧，以赤小豆薏米茶高居销量榜首。然而很多人在喝了一段时间后发现并没有达到预期的效果，是哪里出了问题？赤小豆薏米确实有祛湿的作用，但是利水利湿的药材多数是寒凉的，比如赤小豆善于下行利水，不入脾经，而薏米则性寒。如果长期单独食用这两味药，容易伤害脾阳，这样只是治标而不是治本。痰湿的根源在于“脾虚不运”，因此，祛湿和健脾缺一不可。中医认为，诸湿肿满皆属于脾。除了外界湿气的影响，还有内湿，内在湿气主要来源于脾胃。脾胃具备运化功能，我们喝进去的水在经过脾胃的运化作用后转化为津液，才能够被身体吸收和利用。然而，如果脾胃功能不佳，运化过程也会受到影响，饮水就会变成废水，废水无法被身体吸收利用，逐渐转化为湿气并积聚在体内。脾胃主四肢，可以理解为脾胃带动四肢。所以我们说，湿气重的人，脾胃不好，四肢会感到乏力，人会出现精神倦怠、不爱运动、总想睡觉等情况。要使四肢恢复活力，首先必须调理好脾胃使其正常运转。 千年前的宋朝，民间就有流传一个健脾祛湿的四神汤，四位小“神仙”呵护我们的脾胃： 第一神：山药，强脾胃 山药以补虚为长，被《神农本草经》列为上品，有同补肺、脾、肾三经之妙，擅长健脾补肺，固肾益精。其性味甘平，能提高脾胃运化功能，强壮脾胃正气，且补而不滞，以达祛湿目的。 第二神：茯苓，排废水 茯苓性味甘淡，有利尿通淋之效，兼具宁心安神之功。在不知不觉中将身体内的废水、湿气垃圾一点点地渗透出去。 莲子，被李时珍赞誉为“脾之果”，在健脾的同时还有固摄的作用，可以通过收涩健脾来祛湿止泻。此外，莲子入心经，宁心安神，可治心烦失眠。芡实性味甘、涩、平，归脾、肾经，有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功。和莲子一样，都能通过收涩的作用来调理脾虚腹泻。这四位“小神仙”性味甘平，具有健脾和胃、利湿止泻、补虚安神、固精的作用。可以帮助人体排出体内的水湿废物，增强脾胃正气，滋养和调理身体。因为你缺了最关键的一步——补气。我们的身体就像是一台发动机，大量的垃圾涌入，肯定会对机械造成一定的损坏，除了清理掉这些垃圾，我们还要把机器修好，才能继续工作。祛湿后如何“补气”？首先，如果是脾胃虚寒的，除祛湿之外，还要健脾气。其次，最重要的是补肺气。肺是主毛皮的，有足够的肺气，才可以增强抵御外邪的能力。祛湿 健脾气 补肺气，单单依靠四位“小神仙”是不够的。因此，老顾在四神汤的基础上加入太子参、砂仁、白术等几味药，组合成新的健脾祛湿方：健脾祛湿方(四神汤加减)：白术，茯苓，山药，薏苡仁，炒白扁豆，莲子，砂仁，芡实，太子参，陈皮，大枣等。太子参补益脾肺之气，强健脾脏，促进津液生成，滋润肺脏。白术味甘，入脾胃经，有健脾益气、燥湿利水之效，和茯苓同用加强健脾，把脾脏的气血补回来。扁豆炒得焦焦香香的，燥湿力更强，帮助把多余的痰湿代谢出去。 陈皮用四两拨千斤之力，把这些补益的精华流通起来，痰湿更不容易堆积。 十余味中药组成的方子，可祛湿、健脾、补肺，补中有疏，寓散于收，健脾祛湿与补气固表兼具，一补一泻，把体内的湿气自然而然地消除了。 
什么样的人需要健脾祛湿呢？ 1.头身困重，倦乏无力，没有胃口； 2.体型肥胖，腰间有赘肉，大便粘稠沉重； 3.面色萎黄，易出油，容易出现湿疹或疣状物； 4.经常久坐，缺乏运动，喜欢吃宵夜、肥甘厚腻等食物； 最关键的一点是：舌苔厚腻，舌体肥大，甚至出现舌边有齿痕。 人体内的湿气通常是重、浊、黏、腻的，要从根本上祛除湿气，不能过于急功近利，而是需要缓慢将湿气排出，祛湿又能升阳，同时保护脾胃，不伤正气。坚持一段时间后，能感受到由内而外的清爽干净，无湿一身轻的感觉，更重要的是身体和精神上都充满能量！
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