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秋季养生,不妨多试试这几样,滋补养生还清润!

 荷叶的图书收藏馆 2023-09-18

秋季养生一定要抓紧。

这几样食物,不妨多吃,

好吃又滋补,清润又养人!

赶快来试试吧~

01
南瓜银耳汤

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做法:
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准备适量干银耳,放在碗中,加入清水浸泡,我一般都泡三个小时以上,早上泡中午用,或者中午泡晚上用。

银耳泡发后,将根部摘掉,清洗干净,撕成小朵,放进砂锅内,煮到银耳出胶,想省事用电饭锅,点煲粥或者煲汤键煮。

南瓜去皮去内瓤,切成小块。红枣、枸杞洗净。还可以添加莲子、百合,你喜欢吃的话,记得提前泡一个小时再煮。

银耳煮好后,将南瓜、红枣放进去,继续煮十分钟,再放入枸杞、冰糖,煮五分钟,就可以出锅了。

02
板栗猪蹄

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做法:
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猪蹄块洗净,冷水入锅,加入料酒、姜片,大火煮开,将浮沫撇干净,再煮五分钟捞出,沥干水分。

板栗清洗干净,入锅煮三五分钟,趁热将外壳去掉。姜片、葱段、八角、香叶、桂皮准备好。

另起锅加油,烧热后放入猪蹄翻炒两分钟,再倒入冰糖翻炒。

然后加入葱姜、八角、香叶、桂皮翻炒,再加入生抽、红烧酱油翻炒。

接着倒入没过猪蹄的啤酒,小火炖煮一个小时,再将板栗放进去,继续小火煮二十分钟到半个小时,至板栗变软。最后转大火收汁,就可以出锅了。

03
卤煮花生米

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做法:
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花生米清洗干净,再加水浸泡两个小时。锅内加入花椒粒、八角、十三香、清水,大火煮五分钟,煮出香味。

然后将泡过的花生米放进锅内,再加入盐、生抽,尝一下味道,略重比较好。

盖上盖子,小火煮二十到三十分钟,至花生米变软,口感如何自己定。

煮好后,将花生米和汤汁转进碗中,浸泡到入味,就可以捞出食用了。

04
蒸莲藕夹肉

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做法:
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莲藕去皮洗净,切成薄片,越薄越好,切好后浸泡着,避免氧化变色。

猪肉冲洗干净,剁成肉末,加入姜蓉、葱末、料酒、盐、白胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、鸡蛋,朝着一个方向搅拌上劲。

锅内加水,煮开后放入藕片,煮三分钟,煮好后过凉,沥干水分。

取出藕片,放上适量馅料,向内捏一捏,放进盘内,全部做好后入锅蒸十五分钟。

另起锅加油,倒入蒸盘内的汤汁,再加入生抽、淀粉水,煮到浓稠的状态,浇在蒸菜上,撒些葱花,就可以了。

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