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小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为保健米。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，尤其女人晚上要多吃。 红薯中富含蛋白质、碳水化合物及维生素和矿物质等，能为人体提供代谢所需的营养物质。红薯中的膳食纤维是米饭的一倍多，用红薯代替部分主食，大量的膳食纤维能帮助胃肠道增强蠕动力，促进排便，从而减轻体重。红薯早上吃是最好的，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管齐下利于排毒减肥。
最后一种就是燕麦片，尽量选择纯麦片。纯麦片一般只经过简单压制，与深加工的混合型麦片相比，营养保留得更为全面。而且，纯麦片没有添加奶、糖、植脂末等材料，不会产生额外热量，更适合减肥和健身的朋友们食用。正在减肥的你不妨也多吃点这三道食物。   |
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