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最近看了一则数据，是美国人研究研究的一份报告，据说如果能在40岁左右的时候，在生活中养成6个简单的小习惯，可以延续24年。即便是年过了50岁，60岁，也能做出很大的改变，也就是说无论多大的年纪，只要做出改变，就能延寿。今天，咱们就来聊聊生活中这些简单的小习惯，赶紧替爸妈收藏了。1：适量的运动，有助于长寿。不少文献都记载，人体适量运动是有助于延缓衰老的，首先会增加人体的新陈代谢能力，其次能延缓器官的衰老，而且还能有效的避免老年痴呆，使机体正常的平稳的运行。适合中老年人的运动有，步行，这是中老年人最佳的运动方式。再就是还有太极拳，能改善身体机能，增加肌肉的力量，延缓衰老。还有就是打打乒乓球，练练五禽戏，都是非常不错的。2：适量减缓压力，有助于长寿。我们都知道生活中，压力是不可避免的，然而过度的压力会直接影响身体的健康，甚至还会缩短人体的寿命。上了年纪的人，在日常生活中，一定要学会释放压力。除了适当的运动之外，可以试试练练瑜伽，或者旅旅游，再或者冥想，深呼吸，都能有效的释放压力，缓解疲劳，保持积极的心态，对长寿是非常有帮助的。3：不吸烟，适量饮酒，有助于长寿。我们都知道生活中，吸烟会导致很多疾病的发生，比如一些重大疾病，都是吸烟导致的。不管是一手烟还是二手烟，都要尽可能的避免。因此，上了年纪戒烟是十分有必要的。再就是饮酒，要适量，不要酗酒，生活中适量饮酒是对健康是非常有利的，有助于促进血液循环，预防某些疾病的发生。但是，一定要记住不要酗酒，以免对身体出现不利影响。4：以蔬菜为主，少吃油炸食物，有助于长寿。其实，这都是妇孺皆知的健康生活。日常生活中，上了年纪大了人应当以蔬菜水果为主，少吃一些油炸的高热量食物。新鲜的蔬菜水果，含有丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，这些微量元素有助于维持身体健康，增强身体免疫力，预防疾病的发生。记住，蔬菜水果尽量吃当季的，不要吃反季的，因为现在的蔬菜水果药物农残太多。再就是使用时，要彻底清洗干净。5：避免暴饮暴食，有助于长寿。从字面意思上来说，暴饮暴食其实就是在短时间内摄入大量的食物，导致消化系统出现负担过重的情况，这样有可能出现身体不适。尤其是到了35岁之后，一定要改掉暴饮暴食的坏习惯。相反，想要上了年纪身体健康，这时候就要规律节制的饮食，只吃一些对身体有好处的食物，大鱼大肉，高糖高热的食物就要忌口了。也能够维持身体健康，预防疾病。6：良好的睡眠习惯，有助于长寿。首先，良好的睡眠习惯，可以维持身体的正常代谢，还能提高身体自我的修复能力，从而减少疾病的发生。一般来说，健康的睡眠每天不少于7-8小时，晚上不要熬夜，尽量在10点之前睡觉，顺应四时进行进行休养生息。同时需要注意午休，时间不要太长，30分钟为宜。好的睡眠对健康是十分有利的，上了年纪之后就不要在学年轻人熬夜了，那熬的不是夜，而是寿。切记，切记。
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