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小暑，是我国传统二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。 每年7月6日至8日交节。时太阳黄经105°，将迎来小暑节气，此后便正式进入未月。 《淮南子》：“（夏至）加十五日，（斗）指丁则小暑，音比大吕。” 
《月令七十二候集解》：小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 暑，从日，者声。者，既是声旁也是形旁，即“煮”的意思，表示引火炊煮。 小篆： ，表示太阳热烈的如蒸煮一般。 故民谚有云“大暑小暑，上下蒸煮”。 古人认为“燠”是热之始，“暑”是热之极；“凉”是冷之始，“寒”是冷之极。 所以从小暑开始，天气便开始真正的炎热了。 【小暑·三侯】 小暑有三候：一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始击。 一候温风至 一候温风至。 至，极也。温热之风至此而极矣。 6月过后，中国大陆受到太平洋夏季季风的影响，将太平洋上的湿热气流带入。
此时开始，大地不再有一丝凉风，所有的风都会夹杂着热浪。 二候蟋蟀居壁 《礼记注》曰：生土中。此时羽翼稍成，居穴之壁，至七月则远飞而在野矣。盖肃杀之气初生则在穴，感之深则在野而斗。6月伊始，蟋蟀羽化为成虫，穴居于壁。待立秋之后，肃杀之气一起，则始鸣而斗。而蟋蟀亦有“五德”：“鸣不失时，信也；遇敌必斗，勇也；伤重不降，忠也；败则不鸣，知耻也；寒则归宁，识时务也。”常人所不及也。《礼记》作“鹰乃学习”。击，搏击也。应氏曰：杀气未肃，鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。伴随着上升的热气流，鹰开始升入高空，长时间地盘旋翱翔。正可谓是“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。”【小暑·民俗】人们在小暑过后，将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀谷神和祖先，然后吃尝新酒等。
春秋时期，晋景公梦见一个被发及地的恶鬼，顿足捶胸的喊道：“你竟然枉杀我的子孙，如此不仁不义，我要去天帝哪里告你！”随后破门而入。晋景公惊醒，召桑田巫为自己占梦。桑田巫卜的和梦中的情景一模一样。晋景公问将会如何？桑田巫对曰，你今年不能“食新”了。（不食新矣）后晋景公一病不起。虽然向秦国求医，但晋景公已病入膏肓，也就作罢了。
至六月的丙午日，新米已熟，晋景公便叫人献上新米。随即又召桑田巫觐见。你不是说我今年不能“食新”吗？！我现在有新米了，马上就吃，卜的一点也不准。紧接着就把桑田巫给杀了。但就在晋景公要吃的时候，突然闹肚子，便去厕所了，结果掉到厕所坑里，半摔半淹的死了。真是新米到嘴边也没吃到~~《汉书·郊祀志》注：伏者，谓阴气将起，迫于残阳，而未得升，故为藏伏，因名伏日也。 小暑开始后不久就会进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。 人们称伏天时，一般将伏天分为三段，即初伏、中伏、末伏。 所谓“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚”日便开始入伏了。而这里的“庚”日是指古代的“干支纪日法”中天干为“庚”字的那天。 即夏至后第3个庚日为入初伏（头伏），第4个庚日为入中伏，立秋后的第1个庚日为入末伏，第2个庚日为出伏。 天干有十，甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。 因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏与中伏之间必定相隔10天。但由于每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的早晚不同，中伏的天数就有长有短。如果立秋后的第一个庚日早，则中伏可能是10天，如果立秋后第一个庚日晚，则中伏可能是20天。 如2023年夏至为庚日，所以2023年的入伏是在7月11日，出伏是在8月19日。 清人李温在其《闲倍偶记》中有云： “一岁难过之关惟有三伏。精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。” 三伏天的天气特征就是暑热+潮湿 在医药文化里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。即“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。” 天气炎热，本来就易使人疲劳。加之热的环境对冷的无防备甚至喜爱的心态，暑邪、寒湿更易潜藏在人们体内，造成人体免疫力持续下降。可以说人体大多数的病根都是在夏天落下的。所以身体健康切要谨记。 【小暑·禁忌】 入暑虽热，最忌“贪凉”。从内到外，均不可贪。 忌·直吹冷气 《云笈七笺》有云：“暑月不可露卧，勿沐浴当风，慎贼邪之气侵入。”室外炎热，身体毛孔打开，营卫之气也会打开，以便体内暑气排出。而这时如果从室外急入有空调的房间，而且被冷气直吹，则身体会全然无防，寒气直入体内，待毛孔一关闭，寒气就会被囚在体内而得不到排出，引发寒湿之症，或为风湿痛埋下病根。所谓“冬不坐石，夏不坐木”，夏季的木头经雨水或露水浸润，待白天太阳升起，表面上虽干，但里面是湿的。坐上去会被湿气侵入体内，亦是同理。所以该出汗的时候一定要出汗，既能调节身体，也能排走体内毒素。《养生仁术》有云：“勿专用冷水浸手足，防引起狂邪之风，犯之令人疯病，体重气短，四肢无力。”
如“忌·直吹冷气”，夏天人的肌肤腠理处于开放状态，凉水亦会使得寒气入侵，损伤阳气。
故夏日涉水后，均需热水泡脚至腿部微微发汗，以便激出腿部入侵的寒气。《云笈七笺》亦云：“其月无冰，不可以凉水阴冷作冰饮。水热生涎者勿饮。能杀人。”《食治通说》有云：“夏月不宜饮冷，何能全断？但勿宜过食冷水，与生硬果、油腻甜食，恐不消化。亦不宜多饮汤水。人能自慎，省食煎炒、咸腊、灼煿之物，自然能津液常满，何必戒饮。”
只要饮食合理有度，自然津液常满，而不会苦夏，也就无所谓对冷饮戒与不戒了。
如果天热难耐，饮冷饮解暑的话，一定要注意遵循“入口不冰齿”的原则。如雪糕、冰棍等物，可以先在嘴里含5秒钟左右再慢慢吞下。此上所说，均指不可忽冷忽热，让体感温差急剧变化，并非要故意去抗暑热。当天气炎热时，要健康避暑，避免中暑后给身体造成不可逆的器官伤害。
金人庞铸云：“小暑不足畏，深居如退藏。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。”所以古人也并非比今人不怕热，只是古人可以退藏在山间、林中、水边、寺庙避暑而已。作为世界上西瓜的最大产地，占世界人口20%的中国人凭一己之力消灭了全世界70%的西瓜，可见西瓜对于中国人度过夏天做出了何等贡献！最后，对于当代人而言，还需注意室内的通风换气，及空调问题。夏季炎热，而谁也不喜欢热着，所以躲在空调屋是当代人的首选。但闭窗吹空调，室内不开窗换气，长此以往，空气质量会变差，加之湿气又重，反而致病。所以有条件的建议每日均要开窗换气。
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