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[蜡烛]最近开始全国大部分地区气温都开始降低了，伴随而来的是很多朋友感觉身体发困发沉，总觉得提不起精神！ [玫瑰]秋乏是季节变换，气温变化后，机体出现的一种适应性生理反应，会出现全身无力、打不起精神、头晕等症状。 [疑问]为啥有的人就觉得秋高气爽，精神振奋，而我们就出现这么多疲惫乏力的感觉呢？ 😱出现这一现象的根本问题是我们身体能量运行的通道堵了！！ [蜡烛]由于秋天干燥，再加上秋老虎的暑热，我们身体里很容易由于暑湿燥火形成经络的淤堵。 您如果有疲惫乏力的情况，您可以试试点按身上的阴陵泉，风市，曲池，小海等穴，看看是不是有一个穴位或是几个穴位发生疼痛的情况？ 这就说明几条负责清热泻火的经络都存在不同程度的淤堵了。 [疑问]那么有秋乏情况的朋友要通过什么方式来缓解疲惫乏力的情况呢？ [礼物]通常没有器质性疾病，主要通过改善生活方式缓解。 饮食上，可以多吃一些含维生素比较多的食物，例如葡萄、梨、柑橘、西红柿、茄子等。 水果蔬菜有助于清热泻火，对于缓解燥热，有非常大的帮助！ 调整饮食结构，增多进食富含蛋白的食物的比例，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及牛肉、大虾等。 增加高蛋白食物有助于增加体内能量，对于缓解乏力提供动力源泉。 减少动物内脏，油脂等食物摄入，控制每天的食盐量在6克左右，每餐要少吃，不要进食过多、过饱。 肥甘厚腻食物会增加体内膏脂的比例，增加代谢负担，增多体内的湿气对于缓解症状有害无益。 要保证充足的睡眠，避免熬夜。 黄帝内经当中提到应秋气，应当早睡早起，尽量保证心包经运行的时候就要休息，保证体内经络运行畅通。而熬夜会增加脏腑负担，更多的能量会用于维持脏腑运行，减少向外生发，自然就“没精神”了。 多做有氧运动，如慢跑，骑单车，上年纪的朋友可以试试八段锦，太极拳等。 适当的运动可以促进气血运行，而经络是气血运行的通路，运行速度快了，自然能够保证经络的畅通，对于缓解困乏的情况也有很大的帮助作用。 舒缓不良情绪，保持乐观，让机体处于愉悦状态。 最简单的保证情绪乐观的方法其实是多晒太阳，想些高兴的事情，促进阳气生发加速气血运行。 |
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