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周一：早上8:00-9:00：与团队成员开会，讨论本周工作计划和目标，并分配任务。 周一：上午9:00-11:00：进行训练，提高球技水平。 周一：下午1:00-3:00：与教练进行个别讨论和指导。 周一：下午3:00-5:00：与队友进行双打训练。 周二：早上8:00-9:00：回顾上周的比赛，分析不足之处并制定改进计划。 周二：上午9:00-11:00：进行力量训练，增强耐力和爆发力。 周二：下午1:00-3:00：与队友进行比赛模拟训练，提高比赛经验。 周二：下午3:00-5:00：与团队进行策略讨论和战术分析。 周三：早上8:00-9:00：进行心理训练，提高比赛的专注力和集中力。 周三：上午9:00-11:00：进行技术训练，练习各种发球和接球技巧。 周三：下午1:00-3:00：与教练进行个别练习，重点培养个人特长。 周三：下午3:00-5:00：与队友进行对抗式训练，提高比赛的适应能力。 周四：早上8:00-9:00：进行身体恢复训练，包括拉伸和冷热身运动。 周四：上午9:00-11:00：进行战术训练，研究对手的弱点并制定应对策略。 周四：下午1:00-3:00：与教练进行个别讨论和指导，解决技术上的问题。 周四：下午3:00-5:00：与队友进行比赛模拟训练，提高默契度和配合能力。 周五：早上8:00-9:00：进行身体和心理调整训练，为比赛做好准备。 周五：上午9:00-11:00：进行比赛回顾和分析，总结经验教训。 周五：下午1:00-3:00：与团队成员开会，讨论下周工作计划和目标。 周五：下午3:00-5:00：进行团队合作训练，提高团队的战斗力。 周六和周日：参加比赛，并根据比赛结果进行总结和反思，为下周的训练和比赛做好调整和准备。 |
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