作者 ：儒风君

俗话说：相由心生，命由己造。

我们每一个人，要为自己的长相负责。

一个人的长相里，藏着的是他的生活方式和行为习惯。

前半生，长相是父母给的；后半生，长相是自己修的。

养成这3 个好习惯，你将比90%的同龄人更显年轻！

运动养身

《老老恒言》里讲：“步主筋，步则筋舒而四肢健。”

运动能够促进气血循环，长期坚持必然有利于身体健康。

不同于其它的运动方式，行走对身体的损伤最小，也最安全。

巴金年轻时，每天都要到学校附近的公园去散步。

从此养成了习惯，并在以后的生活当中长期坚持。

他早上起床很早，吃完早饭后，先喝上一杯牛奶，再出门去散步。

巴金说：人老腿先老，年纪越大越要勤走路，锻炼腿劲。

即便是到了晚年，脚步不再灵便，他也要扶着助步器走上几百米。

年过八旬后，巴金依然目光炯炯，气色红润，安然活到一百多岁。

勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通各部位的经络。

脚步前后迈动的过程中，带来的是全身的舒展和放松。

同时，还能增强心肺能力，提高人体免疫力，延年益寿。

每一次行走，都是对身体最好的富养。

微笑养颜

唐代孙思邈说过：“长乐寿自高”。

研究表明，脸上常带笑容的人，身体机能更强健，衰老的速度也明显减缓。

“冻龄女神”赵雅芝，今年已经69岁，仍旧面色红润、体态轻盈。

她从小就笑容甜美，19岁时参加首届“香港小姐”评选。

化妆、礼仪、待人接物统统都不会，只是全程保持微笑，就从一众佳丽当中脱颖而出。

成名后，接拍了《上海滩》《新白娘子传奇》等热播剧。

正在事业巅峰期，赵雅芝却选择了结婚生子。

有记者问她：“不怕当了妈妈后，再出来拍戏演不了主角吗？”

赵雅芝莞尔一笑，说：“我喜欢的，一定是能让我发自内心微笑的人或事。

年轻时，参选港姐、拍戏能让我微笑，而现在，陪伴孩子让我开怀。”

这份释然与淡定，让她的演艺事业越来越好，也让她赢得了岁月的厚待。

人们常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”

在人生的任何阶段，微笑都是抵抗岁月侵蚀的良药。

笑容不仅能使人心情舒畅，更能加速面部血液循环。

脸上时常挂着微笑，有助于皮肤细胞再生，减少皱纹和老年斑。

使皮肤细嫩有光泽，达到排毒养颜的功效。 

读书养心

清代沈复说：“人心至灵至动，惟读书可以养之。”

读书，能够锻炼人的脑力、培养人的气质、净化人的心灵。

生活中，那些真正的大学问家，看起来比同年人更显年轻，这就体现出读书养心的功力。

国学大师饶宗颐，一生潜心读书，活到了101岁高龄。

饶老爱书成癖，一遇到好书就千方百计地求购。

每次搬家时，光是书籍就要整理出几大箱。

在香港中文大学任职期间，饶宗颐每天除了教学，剩下的时间全用在读书和研究学问上。

退休以后，他依旧坚持每天阅读2小时。

甚至80岁时，他还每天翻阅十几页《甲骨文通检》。

数十年如一日的阅读，让他保持了内心的平静，有效抵抗衰老的侵袭。

人这一辈子，归根到底是个修心的过程。

心性不稳，才会被外界所扰动，遇到点事就手足无措；

内心安宁，便会生出源源不断的力量，逢山开路遇水搭桥。

书本中获得的智慧，能让你从容面对人生的荆棘坎坷，不惧在岁月蹉跎中老去。