 在现代，关于饮食健康这方面，除了要注意搭配，还要注意节制，也就是吃饭忌过饱或过饥，以及饮食寒热。  因为不论是饮食过饱，还是过饥，都会对身体造成系统性的影响。此外，对于不同体质的人，饮食的寒热也会造成不良情况，这些都是需要注意的地方。 饮食过饱过饥 史料就有记载：“胃不和则卧不安。”所以说，饮食过饥或过饱都不可取。失眠多梦与饮食过饱关系最为密切，因为晚上吃的过饱会影响睡眠。 吃的太饱可能会导致记忆力减退、老年痴呆、早衰、脂肪肝、消化系统疾病、痛风、高血脂、高血压、高血糖、骨质疏松、腹泻。  如果不小心吃太多的话，可以使用山楂开胃散。 【山楂开胃散】 组成：焦山楂、焦谷芽、焦麦芽、焦神曲各3克。 用法：用水煎服，老年人、小儿和体弱的人可以打粉，一次冲3克，一日2次。 功效：开胃、健脾、和胃、消食积。 饮食过少容易导致内分泌、消化系统的紊乱、抵抗力下降、患病几率增加，这种情况需要适当进补。 饮食过荤过素 《黄帝内经》有云：“膏粱之变足生大丁。”即困乏无力与饮食过荤关系最为密切。这是因为肉食属阳，素食属阴，食物搭配也要加攻击阴阳平衡。  鱼生火肉生痰，长期吃肉会导致内热、脾胃，所以只爱吃肉的人吃完肉平时就要多运动。饮食过荤的人也适宜喝山楂荷叶饮。 【山楂荷叶饮】 组成：山楂15克，荷叶12克。 用法：水煎代茶饮。 功效：清热化湿、消食健脾。  而近年来流行的素食风潮其实对身体而言，危害是很大的。首先营养不够会引起免疫力低下，然后身体无法从食物中摄取足够的蛋白质会导致肌肉无力以及骨折等问题，所以饮食一定要荤素搭配。 饮食过冷过热 中医认为，饮食应遵循食物的“四气五味”，通常将食物性味分为三大类，寒凉、温热和平性（即四气）。 虚寒体质要多吃一些温补性的食物，如牛羊肉、鸡肉、生姜、洋葱、韭菜、香菜、大枣、核桃仁等。少吃一些寒凉性的食物，过食寒凉最易导致痛经。  实热体质要注意清热泻火，通利二便，少吃一些辛辣温热的食物，可以多吃一些苦寒清热的食物。适度吃一些苦瓜、冬瓜、藕、绿豆汤、薏米粥等清热利湿的食物。 （本平台的健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如果需要药方，请在中医师指导下使用。） END |
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