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养肺必备!秋季必吃8道简单家常菜,告别干燥困扰,享受健康秋冬

 青山138 2023-09-22

 


清蒸子鸡

食材:子鸡1只、葱、姜、啤酒、虫草花、盐、生抽、食用油、面粉

①我们把子鸡的头部、鸡爪去掉,泡入水中1个小时。加入1勺面粉揉搓一会儿,再冲洗干净,沥干水分。

②用牙签在鸡肉厚实的地方扎点小洞,便于入味。倒入1罐啤酒、葱结、姜丝揉一会儿,再加点生抽和盐抹均匀,腌制1个小时。

③把鸡取出来,用冷水冲洗几遍,去掉啤酒味。盘子中放几片姜,再把沥干水分的鸡放在盘子中,再把洗干净的虫草花放在鸡上面。锅中烧水,水开后把鸡放入锅中蒸。大火蒸35分钟,焖5分钟取出来,撒点葱花就可以食用了。


鱼香豆腐

食材:豆腐300克、木耳、西红柿1个、葱、面粉、生抽、香醋白糖、盐、食用油、淀粉

①我们把豆腐提前用淡盐水泡泡,淘洗干净,切成小块。木耳用冷水泡发1个小时,加点淀粉揉搓一下,洗干净。锅中烧水,倒入豆腐和木耳焯水。大概煮1分钟,捞出木耳和豆腐,用冷水冲洗一下,沥干水分。

②把西红柿提前放入冰箱冷冻起来,再拿出来用冷水冲洗一下,撕掉皮,剁成碎末。

③锅中烧油,倒入西红柿炒。等把西红柿炒成汁水一样状态的时候放入木耳和豆腐一起煮,可以加点开水。

④等到豆腐的表面煮的起了很多小孔的时候加盐调味,再加点香醋、生抽、白糖、淀粉水煮。锅中汤汁浓稠一点时撒点葱花就可以出锅食用了。


南瓜粉蒸肉

材料:猪肉,南瓜粉,料酒,生抽,盐,姜蒜

步骤:

1. 将猪肉切成薄片,加入适量的料酒、生抽和盐腌制10分钟。

2. 将南瓜粉加入适量的水中搅拌均匀,制成南瓜粉浆备用。

3. 将腌制好的猪肉片均匀摆放在蒸盘中。

4. 在猪肉片上均匀倒上南瓜粉浆。

5. 用切好的姜蒜撒在肉片和南瓜粉浆上,增添香味。

6. 将蒸锅加热至水开后,将蒸盘放入蒸锅中,蒸15-20分钟。

7. 蒸熟后,撒上一些香菜作为装饰。

8. 南瓜粉蒸肉即可享用。


什锦豆腐羹

所需材料:北豆腐1块、黄花菜1把、木耳1把、胡萝卜1段、香菜1棵、虾皮1汤匙、香油1汤匙、盐适量、姜2片、鸡精1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.准备好所需材料,木耳和黄花菜提前用温水泡发

2.将豆腐先切成大片,再切成小块,胡萝卜切末,姜切末

3.将黄花菜掐去根部比较硬的部位,投洗干净,木耳择洗干净,切成丝

4.锅加水烧开,加入少许盐,下入豆腐焯水,水开后煮4-5分钟,将豆腐捞出过凉水待用

5.锅内重新加入水烧开,下入姜末,虾皮,豆腐,烧开,煮5-6分钟

6.下入木耳,黄花菜,胡萝卜末,烧开煮5-6分钟

7.到时间后,加入盐,鸡精,调味,淋入适量水淀粉,加热至使汤变得稍粘稠,关火,淋入香油,撒上白胡椒粉,香菜末,搅拌均匀,盛出即可


凉拌木耳

材料:黑木耳20克、大蒜2瓣、干辣椒1个、香菜适量、花椒少许、生抽2勺、香醋1勺、芝麻油1勺、糖少许、盐少许、熟白芝麻适量。

做法:1、木耳用清水泡发,洗净后撕成小朵。大蒜切末,辣椒和香菜切成小段。

2、取一小锅加适量水烧开,入黑木耳焯烫1分钟左右捞出,过凉水洗去表面粘液,沥干后待用。

3、炒锅内倒少许橄榄油加热,放花椒爆出香味后滤出花椒,将热油淋在蒜末辣椒上烹香,倒入生抽,香醋,盐和糖调匀成味汁。

4、将调好的味汁倒入木耳,再淋上芝麻油,加适量香菜和白芝麻拌匀即可。


苹果胡萝卜鸡爪汤

准备食材:苹果,胡萝卜,鸡爪,花生,蜜枣,芡实,姜片。

做法步骤:

1、鸡爪剪掉指甲,清洗干净后冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉上边的浮沫,再将鸡爪捞起来清洗干净。

2、胡萝卜削掉外皮,洗净后切成小段。苹果削皮,去掉果核后切成小块。花生米和芡实清洗干净即可。

3、将鸡爪、花生米、芡实、胡萝卜、蜜枣、姜片先放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、接着再将苹果放进来煮二十分钟,最后加入食盐调味即可出锅开吃。


春笋炒鸡块

主要食材:散养鸡,春笋。

调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽。

操作步骤:1,先把散养鸡斩成块,放在水中浸泡清洗,然后加入食盐腌制一会入味。春笋洗净去壳,切块后,放入锅中焯水捞出,晾凉备用。

2,锅中加入食用油,然后放入鸡块,炒至变色,加入葱花,姜片和料酒爆香,再加入生抽老抽上色,接着加入开水没过鸡块,然后加入春笋。

3,大火烧开后,转小火焖煮半个小时,半小时后,转大火收汁,即可出锅。


板栗烧鸡

食材准备:板栗,三黄鸡,大蒜,生姜,生抽,食盐,白糖,香菜

制作过程:

1.板栗用刀子在背部剁一道口子,放入开水锅中煮,直至口开大,捞出来趁热剥壳。

2.三黄鸡剁小块,凉水入锅,加入生姜片料酒,大火煮开撇去浮沫,捞出来冲洗干净,沥干水分。

3.锅中倒油,油热放入鸡块煸炒,煸炒出多余的水分和油脂后,放入拍好的大蒜和生姜,继续煸炒出香味后放入板栗,翻炒均匀倒入没过食材的清水,再加入生抽食盐,白糖调味。

4.盖上盖子,水开后焖煮大约15分钟左右,板栗焖熟,汤汁浓稠时关火,最后撒上香菜出锅。


 

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