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给气血不足的建议，补气血是有顺序的✔️ 所谓补气血，不是你吃了什么，而是你吃了的东西身体吸收补充到身体里了没。补气血是有顺序的，顺序不对，等于白忙活 · 一、健脾胃 补气血第一步健脾胃。脾胃是后天之本气血生命之源，脾胃虚弱，影响气血生化 · 日常：少酸多甘，多吃黄色食物，如五谷、山药、小米粥 养脾胃：参苓白术丸 运动：揉腹、八段锦、推脾经 注意：不吃撑、少油少盐少糖少细粮 · 参苓白术丸：来自宋代的健脾化湿的有效方剂。全方在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成，共有10味药，益气补虚、健脾助运。 · 二、养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本 · 日常：关键是不熬夜，少生气少操心 疏肝： 桑叶枸杞茶、玫瑰菊花茶 运动：擦两胁、推膻中、伸懒腰 . 三、祛湿气 湿气重的人犯困、脸上出油多、经常浑身乏力、不想动、更多的是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里面，无法排出来 · 日常：薏米红豆水、生姜紫苏陈皮茶、三仁汤 汤药：苓桂术甘汤、五苓散、真武汤、平胃散、藿香正气水 泡脚：温胆汤 运动微微出汗和晒太阳 · 四、补气血 前面功课做好了，吃进去的东西就好消化吸收了。 · 日常：五红粥、鲫鱼豆腐汤、龙眼红枣茶 补气：四君子汤、黄芪大枣茶、生脉饮 补血：四物汤、当归鸡汤、九蒸九晒红枣 气血双补：八珍汤 运动：按揉气海穴和血海穴；盘腿或者摁十个脚趾，引血下行；梳头也可活络气血 · 五红粥：红豆花生红枣红糖枸杞 四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草 四物汤：白芍、当归、熟地黄、川芎 · 身体不仅需要补，还需要通，要适当运动，运动加速气血流动，也能让吸收更好。运动选择八段锦，快走，慢跑，瑜伽等方式，记得以自己身体感受为准，做了太累就减少或者换一个 · 除此外，一定要保持好的心情，日常多笑笑，少生气，肝气郁结的人容易生病。  |
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