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（以下所有内容仅为个人经验，不可作为任何诊疗依据） 昨晚上睡得很不踏实，隔两个小时醒一次，还一直做梦，五点的时候还多39.0度，从被窝出来还觉得冷，钻在被窝也是四肢冰凉；但到九点半体温已降到38.8度，已不觉冷，四肢温热且开始出汗，估计是发热过了上升期，达到平台期了吧。  早起自测抗原两道杠，晨测体温38.9度左右，水倒是一直没少喝，但也绝非是有意为之的给自己灌水，就是单纯的由于发热导致的无感蒸发增加，口渴想要喝水而已。  这一天躺在床上，不管什么姿势，都会觉得头疼，以夜间为著，到下午还好受一些了。从昨晚到今日傍晚六点，体温一直在38.5到39.2度之间徘徊，有点像稽留热。因为属于感染性发热，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适、强烈要求外，通常可不急于使用解热药等药物。而由于一直没有服用退烧药，担心把脑子烧坏了，便用凉毛巾敷在额头上持续物理降温，到傍晚时分又用温凉水擦拭了腋窝和腹股沟区（家里没有酒精，酒精效果更好）。在持续物理降温下，晚上八点这会体温已经降到了38.3度，明显舒服一些了，精神状态也要好很多。 昨晚咳嗽较严重，担心肋间肌受累而胸疼，一直悠着劲咳嗽，上午偶尔咳嗽，不是很频繁。至傍晚，偶有咳嗽、咳痰、流涕，黏白痰，鼻涕清亮。另外就是浑身肌肉酸痛，以小腿、躯干为著，估计八成是个骨骼肌颤栗有关，问题应该不大。 总体来说今日傍晚时分的感觉已经比昨夜好太多，还是多喝加入了蜂蜜和果汁的温凉的水，一方面在补充水分的同时不至于电解质紊乱，另一方面水的比热容大，通过饮用温凉的水也可以起到物理降温的效果。晚上吃了俩鸡蛋，一点瘦肉和豆腐，补充一下蛋白质，毕竟在这关键时期肌体产生抗体的原材料不能缺了。另外吃了一些柚子、梨、橙子等水果，一来可以补充维生素，二来酸酸甜甜凉丝丝，可以润喉。（味觉略有减退，吃东西发苦，但也能吃出来酸甜） 其他就没有什么了吧，只要熬过今夜，明天应该会好很多吧。 |
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