今日秋分，这也是每年二十四节气中的第十六个节气，一般每年的公历9月23日前后会迎来这个节气。秋分将昼夜平分，这时候阳气开始衰退，阴气会慢慢增长，这时候的人们更要注意养生。

秋分也是一个丰收的季节，很多果蔬在这个时候成熟，人们可以利用这个时期的天然食物，而且根据老人的经验，秋分时节“吃4样忌3样”，顺应节气对身体好。

那么，秋分时节，适宜吃哪几样食物呢？

一，吃莲藕

莲藕似小人参，这也就在说明莲藕在营养与药用价值方面，表现是很突出的，秋分之后，温度进一步下降，气候变得干燥，这时候如果能够经常吃一些莲藕，可以为身体补充水分和营养，滋润身体的同时还可以缓解秋燥。

莲藕的吃法是比较多的，可以清炒，炖煮，还可以凉拌，这几种烹饪方法的味道都是比较好的，但是秋天吃莲藕，尽量避免油炸。

二，吃南瓜

南瓜在秋天成熟，这个时候的南瓜口感香甜，可以说是一种秋天的一大美味。家里很多老人都喜欢吃南瓜，南瓜中的营养物质可以促进肠胃蠕动，帮助排便，在一定程度上还能降低血糖，有利于糖尿病的恢复。

南瓜的吃法也是多种多样。可以煎、炒、蒸、煮、红烧、油炸等，不同的吃法给人不同的味道。秋分时节，老人、孩子可以经常吃一碗南瓜银耳莲子羹，口感香甜，还能去秋燥，不妨给家里人经常煮一碗吃。

三，多吃秋梨

梨被称作是秋天的水果之王，它的水分非常充足，营养价值也高，咬一口香香甜甜，汁水也多。秋分时节多吃梨子可以润肺止咳，促进消化，还能够改善食欲。

梨可以清洗干净后直接生吃，这样清热降火的作用会很明显，对于咽喉干燥、声音嘶哑的疗效特别好。梨子也可以榨汁喝，每天喝一杯可以帮助补充身体津液，滋润喉咙，让人感觉很轻松。当然，秋天气温下降，对于中老年人来说可以将梨煮熟后吃，秋天喝一碗蒸梨水，滋阴润肺，祛痰止咳。

现在正是秋月梨上市的季节，秋月梨个头大，汁水足，味道纯甜，而且现在秋月梨的价格也不是很贵，可以多囤一些。

四，吃大闸蟹

每年的9月到11月是大闸蟹最好吃的季节，今年秋分是9月23日，正是品尝大闸蟹最好的时候。这个时候的大闸蟹壳凸黄满，膏红味美，肉质细嫩，味道真是好极了。而且大闸蟹的蟹与“谢”谐音，有感谢的意思，同时还有八方来财的寓意，所以，秋分吃大闸蟹可以品尝美味，还有多多发财的意思，何乐而不为呢？

建议中老年人秋分时节可以做清蒸大闸蟹吃，清蒸大阐蟹做法简单，用时也比较少，大约隔水蒸10分钟左右就可以了，蟹黄基本不会流失。

秋分要忌3样

①辛热香燥的食物要忌食

大家都知道辛辣香燥的食物吃多了助燥伤阴，加重内热，当燥邪入体后，人们的心情也会变得很烦躁。所以，对于生姜、葱、大蒜、八角、茴香等都要少吃点。

②油腻煎炸的食物要忌食

秋季如果经常食用油腻煎炸的食物，难以消化，体内垃圾毒素积滞过多，对身体不好。

③寒凉食物要忌食

秋分时节，寒凉、生冷、不洁的瓜果要忌食，这些食物吃多了容易引起腹泻、肠胃不适等。