天气炎热， 出门在外难免会想来杯冰冰凉凉的饮料，喝含糖饮料会增加型糖尿病患者早逝和心血管疾病发病率。 但糖尿病患因要控制血糖， 就真的什么都不能喝吗？ 其实， 还是除了高糖类的饮料， 还是有一些饮料是糖尿病患可以喝的， 就以如下这些：
1.咖啡
英国研究发现，摄取咖啡中的咖啡因有助于减重和降低第2型糖尿病风险。 芬兰国立卫生所的调查指出 ， 每天喝3-4杯咖啡的人比起没有喝咖啡习惯的人而言， 罹患糖尿病的风险降低了将近3成。
2.牛奶
牛奶是最佳的钙质补充来源， 为人体容易吸收之乳钙质， 根据 《中国居民膳食指南2016》 的建议， 每天适宜喝奶300克或等量的奶制品。 但牛奶属于含醣食物的一种， 需适量摄取以免影响血糖波动 ， 建议一天不超过240CC/杯。
3.豆浆
豆浆富含不饱和脂肪酸、 大豆皂苷、 异黄酮， 且有大量纤维素， 能有效阻止人体对糖分的过量吸收， 进而防止糖尿病。根据美国糖尿病学会(American Diabetes Association)的研究资料，豆浆可以降低伴有肾脏病变的第二型糖尿病患者血液中的 D-二聚体 (D-dimer) 值。 D-二聚体的水平越高，代表血液中血块愈多， 发生静脉血栓症、 肺栓塞的风险就越高。 研究也指出 ， 大豆蛋白可能会调节第2型糖尿病肾病变的发炎反应。
4.绿茶
绿茶是许多糖尿病患者经常会唱的饮料，根据日本研究发现，绿茶有助于降低第二型糖尿病的死亡风险。绿茶中含的一种成分儿茶素，又称作茶单宁或儿茶酚，这种物质有助于降低罹患心血管疾病的风险， 具有抑制转换酶的活性能力，防止肝脏合成葡萄糖。
5.红茶
英国科学家一项研究证明， 红茶能够刺激胰岛素的分泌， 降低餐后血糖。 此外， 红茶中富含的黄酮类化合物， 能消除自由基， 具有抗酸化作用， 能降低心肌梗塞的发病率。
6.粟米须茶
常吃粟米粗粮有益处，但粟米须可别扔掉，不过最好晒干后再煮茶。 研究指出， 粟米须含有皂苷、 苦味糖苷、 黄酮类、 有机酸等物质， 可利尿消肿， 清肝利胆， 还能降压、 降糖、 降脂、 抗癌、 增强免疫力等。 《岭南采药录》 更指出，粟米须和猪肉煎汤， 可治糖尿病， 大部分糖友都适合饮用。
7.西洋参茶
西洋参最出名的物质莫过于皂苷。西洋参皂苷是西洋参中最主要的有效成分之一， 对血糖有双向调节的作用， 可以降低过高的血糖水准，又可以升高低血糖，对治疗糖尿病有一定辅助作用。 此外， 西洋参还可以保护心血管系统， 增强免疫力， 抗动脉硬化， 对合并高血脂、 动脉硬化的糖友尤其适合。 不过， 中医认为西洋参性凉， 脾胃寒湿的糖友不适合饮『西洋参茶』
不过以上饮品都建议喝无糖 , 以免影响血糖的数值。 而茶跟咖啡等含有咖啡因， 饮用过度会导致失眠、 亢奋、 缺铁性贫血， 建议适量饮用， 避免过量摄取对身体造成危害。
