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抗衰是爱美女性一直在追求的，每天在脸上涂涂抹抹为的就是保养好自己的皮肤，让自己看起来更年轻，那除了外养护肤之外，也可以通过食物来内调，帮助改善肌肤，不想提前衰老，8种“碱性”蔬菜换着吃，皮肤水润，更显年轻。  一、海带海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好的作用，可以调节人体内环境的酸碱平衡，维持皮肤健康状态 推荐食谱：黄豆芽海带豆腐汤 很多人问我减脂晚餐吃什么？呐，晚上我比较喜欢喝一些汤或者炒素菜吃，上班族大多数时间都坐着运动量少，所以碳水和主食会放到早餐和午餐吃，晚餐就相对于简单些。黄豆芽海带豆腐汤味道鲜美，补钙又营养，低脂低卡怎么吃都不长胖，做法也超级简单 食材：黄豆芽，豆腐，干海带，大蒜，干辣椒，胡椒粉，盐 做法： 1、干海带泡发洗干净切小块，豆腐也切小块（煮的时候会变大），豆芽洗干净，大蒜，干辣椒切好备用 2、锅里放一大碗水，把准备好的食材全部放进去，大火煮沸，煮至豆腐浮起来，放少量胡椒粉，适量盐和一勺香油/橄榄油搅匀出锅。  二、白萝卜白萝卜水分充足，含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，抑制黑色素沉着，经常食用可以使皮肤更加白净细腻，还有助于控制体重 推荐食谱：萝卜烧肉 食材：白萝卜、猪肉（放一点就可以，主要是提味）、豆角100g、生抽、老抽、葱姜蒜、白糖 做法： 1、猪肉切块焯水备用（切块越小越好，焯水即水开就好） 2、起锅烧油让葱姜蒜倒入猪肉块 3、加入糖少许翻炒出糖色、再加入生抽和老抽翻炒，不会炒糖色的，糖最好焖煮的时候放，避免出现苦味！ 4、倒入切好的白萝卜和豆角翻炒 5、加入清水没过萝卜，加入味精和适量盐焖20分钟，建议：喜欢吃烂糊的可以久一点，一般20分钟就烂了，大火收汁出锅即可  三、胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以抗氧化，抵抗自由基，同时含有丰富的果胶物质，可以促进肠胃蠕动，使皮肤看起来更加的细腻红润 推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋 只需要胡萝卜、青椒、鸡蛋！就能做出贼下饭的一道家常菜！真的值得一试！类似于鱼香肉丝的口感，略微带点酸甜滋味，那汤汁拌饭老好吃了！！妥妥的快手菜，5分钟搞定 带便当也行！！ 食材：胡萝卜1根、青椒2个、鸡蛋3个、葱蒜少许 做法： 1、料汁：2勺生抽、1勺香醋、半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺淀粉，半碗清水搅和均匀 2、先下鸡蛋炒散盛出，再爆香葱蒜后下胡萝卜丝翻炒至发软，再加青椒丝翻炒均匀 3、倒入鸡蛋，倒入料汁！大火咕嘟哦2-3分钟后，汤汁浓稠就好啦！！炒鸡快手的一道菜！记得留点汤汁拌饭哦，贼香  四、蘑菇蘑菇营养丰富，含有蛋白质，维生素，硒、钙、镁、锌等十几种矿物质，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老 推荐食谱：蘑菇鸡蛋汤 蘑菇和鸡蛋，两种最家常的食材，可组合成一道鲜掉眉毛的减脂汤！低卡又饱腹，关键还快手零难度，太适合作为减脂期的晚餐啦！ 食材：平菇，两颗鸡蛋，葱，大蒜 做法： 1、平菇去掉根部，撕成小块，清洗干净备用；葱切段，大蒜切片；鸡蛋打散备用 2、热锅凉油，下葱段和蒜片煸炒出香味 3、把平菇倒入锅内，翻炒，加入适量生抽和食盐调味 4、锅内加水，没过平菇，煮开，可以煮久一点，让平菇的鲜味出来，倒入蛋液，等蛋花成型关火，加白胡椒粉调味，撒小葱花，出锅。百喝不腻的减脂汤，快收藏起来动手试试吧！  五、莲藕莲藕含有丰富的维生素，有助于缓解疲劳，促进新陈代谢和消化，可以抗氧化，抵抗自由基，改善肤质 推荐食谱：大骨藕汤 女孩子就是要多喝汤汤水水呀，这个汤鲜甜鲜甜的真的很好喝，一口下去绵绵的藕炖的酥烂的大骨～真的太爱了姐妹们！ 食材：大骨（脊骨）粉藕 生姜 做法： 1、莲藕洗净 切滚刀块 大骨葱姜料酒焯水 备用. 2、大骨和莲藕放入锅里 加入生姜 八角 倒入开水沒过食材2～3厘米. 3、煮开后最小火慢炖一个半小时 最后按个人喜好加入适量盐和鸡精调味即可. 4、骨头一定要用新鲜的 炖汤的莲藕要用粉藕噢～这样才是粉粉糯糯的口感！在炖的过程中会有水分流失 水一次性加足 中途记得观察哈。莲藕粉糯汤鲜味美直接不吃饭只喝汤了快安排！  六、西兰花西兰花含有丰富的维生素，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，提高机体的抗病能力，经常食用西兰花可以起到清热解渴的效果 推荐食谱：鱿鱼炒西兰花 食材：西兰花半颗、鱿鱼两只、姜末蒜末、干辣椒 做法： 1、西兰花切成小朵放在清水中浸泡半小时，水中加一勺盐可以起到杀菌的作用 2、锅中水煮开放一勺盐，盐可以使花菜颜色保持翠绿，再放入花菜烫1分钟，马上捞出后过凉水，保持脆爽的口感，由于切成段，可以稍微切大一点，因为由于煸炒后会缩水 3、锅中放入少许的油，油热后加入姜末，蒜末和干辣椒煸香，倒入鱿鱼煸炒，喷入料酒，鱿鱼须微微卷曲后，加入刚刚过水的西兰花，请用糖盐，蚝油胡椒粉调味，倒上一点点水盖锅盖煮2分钟 4、2分钟后打开锅盖，翻炒收汁出锅，这样做出来的鱿鱼炒西兰花，鱿鱼和西兰花都是爽脆的，非常好吃  七、番茄番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抗氧化，抵抗自由基，有助于展平皱纹，使皮肤更加的细腻光滑，经常食用还有助于改善黑眼圈 推荐食谱：番茄鸡蛋炒豆皮 用豆皮，鸡蛋，番茄做了减脂伪炒面，比面条好吃，简直太美味啦！！！ 食材：豆皮，番茄，鸡蛋，火腿，香菇，芹菜，大蒜，生姜，辣椒，生抽，老抽，蚝油，盐，花椒粉 做法： 1、豆皮切丝，番茄切碎，香菇，火腿切片，芹菜切段，生姜，大蒜，辣椒切碎备用 2、鸡蛋搅散，锅里少量放油倒入鸡蛋液翻炒，炒熟后放入番茄煸炒出汁，放入生姜，大蒜，辣椒以及其它食材充分翻炒 3、一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，适量花椒粉，少量盐翻炒出锅  八、黄瓜黄瓜水分充足，含有丰富的维生素和膳食纤维，而且热量极低，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，对于体重的控制有很好的效果，美容又养颜 推荐食谱：腌黄瓜 香辣过癮，爽脆可口，做法简单零失败，值得一试哦！ 食材：黄瓜、大蒜、小米椒、八角、花椒，生姜、香醋、生抽、蚝油、白糖、鸡精、盐 做法： 1、黄瓜洗净切条，去掉黄瓤，撒一勺盐腌制半小时，倒掉水份清洗干净，蒜切片，姜切丝，小米椒切条 2、碗中加醋3勺、生抽6勺 、蚝油1勺、糖2勺，鸡精、盐适量搅拌均匀 3、锅中加多一点油，小火炒香蒜片、姜丝，小米椒，花椒，八角，炒出香味倒入酱汁搅拌均匀关火晾凉，倒入黄瓜条拌匀腌制2-3小时以上即可！ 4、黄瓜去瓤口感更脆爽，喜欢吃辣多放辣椒，喜欢吃酸多放醋，腌制期间勤翻动几次更入味，最好密封冷藏一夜味道更好！调味可以根据自己口味和食材多少调整哦！
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