浩闻情感随笔：情侣该怎么好好生气啊？什么是好好生气啊？ 普通情侣生气，要么是憋着赌气，要么是大吵大闹，好好生气就是找到两者的平衡，用直接但不伤人的方式表达愤怒，重视自己的需求和感受，引导愤怒合理表达。 也就是用不伤感情的方式表达愤怒情绪，而不是想如何控制愤怒。 情侣好好相处可以避免生气吗？ 避免不了啊，关系再好的情侣或者朋友，遇到矛盾冲突，该生气还是要生气的。 大家有个误区，认为情侣之间生气是不正常的，是关系不好，对方不珍惜你的表现，但其实拌嘴吵架，情侣有情绪都是正常的，反而关系越好，越有可能生气，因为彼此了解得多，聊得深入嘛。 情侣该怎么好好生气啊？ 三个点： 1.关注自己生气的原因，找到什么需求被忽视了。 2.表达具体的感受和需求，而不是单纯指责对方。 3.用此时此地的语言，回归生气的原因和目的。 什么是生气的原因啊？ 关注生气的原因，不是说想他说了什么话，做了什么事，给他重复一遍；也不是说问对方是怎么想的，为什么要惹自己生气；而是找到自己的感受和需要，想想是刺痛了哪些方面。 比如说你们约好一起旅游，但没有提前约定酒店，没找到想吃的饭店，这些摩擦让你感觉很烦生气。好好生气就是想掂包好累，不能得到休息，而不是琢磨对方为啥不提前订酒店，生气对方的不细心。 比如做一块吃饭聊天，但她总摆弄手机，不注意听你说话让你生气。好好生气就是关注自己的需求，希望得到倾听，得到回应，而不是琢磨她为啥玩手机，而不看自己。 比如你们约好周六上午看电影，但是他因为家里有事，没办法陪你去了，你感觉很失落生气。好好生气就是关注自己的感受，计划被打乱了，感觉不自在，而不是琢磨他哪件事更很重要。 什么叫具体表达感受和需求啊？ “昨天是我的生日，没有收到你的礼物，我感到失望和被忽视。我觉得这是个特殊的日子，我想要收到礼物。” “今天走了一天，我感觉很累，想到回去我们还要自己做饭吃，就有点烦，咱今天出去吃吧。" 当我们感到疲惫时，我们可以说：“我最近工作压力很大，需要一些时间来调整自己。”而不是说：“你就知道玩，一点也不考虑我的感受！” 当我们感到生气时，我们可以告诉自己：“我现在不开心了，你能做点什么让我开心吗？”而不是指责对方：“你怎么总是这么不关心我啊？” 也就是重要的是要谈论你的感受，而不是关注他人的行为或言语，语言具体化，避免使用“永远、每个人”这样的词语，多谈谈你想要什么。 什么叫此时此地的语言啊？ 专注在你现在的情况和感受，而不要过多的延伸，去说以前以后的事。
为什么要回归生气的目的啊？ 你怎么连这点事都做不好啊，你到底有没有在乎我，你怎么能怎么邋遢。 也就是指责的对话，并不能传达自己的生气的原因，感受和需要，对方只是接收到，我在你眼中是不好的，你很讨厌我。 但这并不是生气的目的，我们生气吵架，不是想要伤害感情，把对方推远，害怕我们，而是想要对方理解自己的情绪，解决实际问题。 情侣之间要好好生气，也就是冲突在发生，但沟通不中断，争吵在继续，但关系不破坏。 |
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