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如何防止“人老腿先老”? 由于下肢不能活动，对老年人的生活影响很大。同时由于不能自理生活，也更加速了衰老过程。因此，防止“腿先老”具有重要意义。要保持身体活动自由，主要的办法还是经常坚持适当的体力活动。 日本老年病学者古守曹甫对于“人老腿先老”问题，进行了深入调查研究。他在1977年调查报告中指出:“人类衰老首先是从脚开始的”，并且认为“如果一个人的脚力很弱，则他的寿命也短。”作者对日本长寿地区㭎原村的老人进行了仔细观察，发现在城市街道中行走的老人，其行动缓慢;而㭎原村的老人，虽则面容苍老，但翻山涉水仍轻易举步。说明城市老人脚力弱，㭎原村老人脚力强。作者认为㭎原村老人长寿的重要条件之一是人们从幼年时代起，就每天步行爬山。他们具有强而有劲的脚力，决不是一朝一夕锻炼出来的，而是长期劳动的结果。作者还指出，“脚力强者，心脏也强。”所以保持健康延长寿命的重要方法之一，就是经常步行，提出“少乘车而代之以步是现代城市人群重要的健身术”。 东京医科大学胜治教授在对比了东京与㭎原两地老人的活动状况后指出:“东京的老人许多是卧床不起的，而㭎原村的老人几乎全部在山坡与农田中活动，故㭎原村的老人寿命较长。可见东京老人常常乘车，而失去了步行锻炼的良好机会。而步行乃是人间长寿的一大条件。” 步行虽是人类的原始活动，但它对全身的肌肉、骨骼、韧带以及消化、呼吸、循环、神经系统乃至人体内环境均起到良好的作用。长期坚持步行，将使你身体健康，寿命延长。 现代研究表明，美国步行者比日本步行者少，因而美国的寿命比日本的短2岁。美国人由于运动不足。心脏病等的发病率也高，可见“步行乃是自然赋予人类的健身机会。”为了健康与长寿，我们应安心于步行，常在街道与公园等地走走，这将大大有益于你的健康。 |
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