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一 饭前先吃一点开胃的汤或菜，使胃液分泌活跃起来，使胃处于消化吸收准备状态。 二 饭前饮水要适量，饮水过多，会稀释胃液，使消化吸收力减弱。 三 吃饭时要细嚼慢咽，食物唾液充分搅拌将有助于消化。 四 吃饭要心情愉快。在轻松愉快气氛下胃液分泌将比沉闷气氛下多得多。 五 食物温度要适中，过冷或过热都会伤害胃壁。同时要注意胃部不可受寒。 六 不可暴饮暴食。从胃的角度来说，暴饮暴食就宛如从没有锻炼的人突然快跑一样，很容易受到伤害。 七 饭后休息要充分,使胃肠能够正常的工作。 八 如果自己吃得过多时，应及早吃些助消化药。 九 养成一日三餐定时吃饭的习惯，使胃的活动有规律。 十 让胃安逸“睡眠”。睡前吃东西尤其是吃得过饱，胃就不能安稳休息。 十一 饮酒要限量。少量地喝低度酒可解除胃的紧张感，促进胃液分泌。过量则有害。 十二 自己要了解自己的胃。就像人的性格一样，胃的个性也各不相同，只有了解胃的情况，才能调理好胃。 |
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